حتى الشخص النشط والمحب للحياة ذو الشخصية القوية يمكن أن يمر بفترة من الاكتئاب. كقاعدة عامة ، يحدث هذا بسبب الإرهاق الشديد والمتاعب والفشل. يبدأ كل شيء في الظهور باللون الأسود ، تسود الأفكار القاتمة ، لا شيء يرضي. يرجع السبب الرئيسي في ذلك إلى حقيقة أن النساء أكثر عاطفية ، فإن الاكتئاب متأصل في الجنس الأضعف. لكن يمكن أن يبدأ أيضًا في الرجل. نتيجة لذلك ، تعاني الأسرة ، وتسوء الأمور في العمل.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تتحلى بالصبر والكرم. افهمي أن زوجي يمر الآن بفترة صعبة. لا تتأذى ، لا تلومه إذا أصبح شديد الانفعال ، قاسي ، يقدم ادعاءات غير عادلة ضدك. الزوج ببساطة غير قادر على تقييم سلوكه بموضوعية.
الخطوة 2
شجع زوجك بكل طريقة ممكنة ، وغرس فيه الإيمان بأن كل شيء سيكون على ما يرام ، وسيتم حل المشاكل ، وستبقى فترة الفشل في الماضي.
الخطوه 3
استمع بصبر وحذر إذا كان يريد التحدث. تقديم المشورة بشأن ما تعتقد أنه يجب القيام به.
الخطوة 4
لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك اتباع الريادة في كل شيء وخلق جو قاتم في المنزل. في الواقع ، في هذه الحالة ، ستزداد الحالة الخطيرة للزوج سوءًا. على العكس من ذلك ، من المهم للغاية الآن أن يتلقى مشاعر إيجابية. امدحي زوجك ، حاولي أن تحضريه إلى الحفلات الموسيقية ، والعروض ، والاجتماعات مع الأصدقاء ، والمشي. الشيء الرئيسي هو أنه لا يحبس نفسه في أربعة جدران بمفرده مع اكتئابه.
الخطوة الخامسة
قم بدقة ، ولكن بشكل حاسم ، بكل عبارات مثل: "لا أستطيع فعل أي شيء ، أنا خاسر بائس ، خاسر ، لست قادرًا على أي شيء!" إلهام أحبائك حتى أن أكثر الأشخاص شهرة وموهبة قد تعرضوا للفشل ، هذا أمر طبيعي تمامًا. من المهم فقط عدم فقدان القلب والاعتقاد بأن كل شيء سينجح.
الخطوة 6
يلعب الروتين اليومي المنتظم ونمط الحياة الصحي والنوم الجيد والتغذية السليمة دورًا كبيرًا في التغلب على الاكتئاب. حاول تتبع هذا. إذا كان ذلك ممكنًا ، خاصة إذا كان أحد أسباب الاكتئاب هو الإرهاق في العمل ، فأنت بحاجة إلى الراحة وتغيير البيئة. اقنعي زوجك بالذهاب إلى مكان ما في جولة. إذا لم تسمح الموارد المالية ، يمكنك قضاء بعض الوقت في البلد ، وغالبًا ما تخرج من المدينة إلى الطبيعة.
الخطوة 7
عندما لا يأتي أي مما سبق بنتائج ، ويصبح الاكتئاب قويًا وطويل الأمد ، فلا يمكنك الاستغناء عن مساعدة طبيب نفساني مؤهل. استفسري عن محترف موثوق به واقنعي زوجك بالاتصال به. اضبط في وقت مبكر لتكون ثابتًا.
