الذاكرة الجيدة مفيدة في جميع مجالات حياتنا ، وتدريبها المنتظم سيساعد في منع حدوث "الشيخوخة مارسموس" أو مرض الزهايمر.
إذا نسيت كلمة أو رقم هاتف ، فلا تتسرع في الذهاب إلى قاموس أو دفتر ملاحظات. حاول أن تتذكر نفسك أولاً. عندما تستخدم ذاكرتك ، فإنها تعمل بشكل أفضل.
اقرأ الكتب ودوّن الملاحظات وحاول من وقت لآخر إعادة إنتاج المحتوى من ملاحظاتك. تعلم القصائد الجيدة وأخبرها للأصدقاء والأشخاص ذوي التفكير المماثل عندما تسنح الفرصة. يمكنك مرة واحدة في الشهر ترتيب مسابقة لعدد الرباعيات المكتسبة.
احفظ بعض الكلمات الأجنبية الجديدة في اليوم. تعلم لغات. هذه النصيحة مفيدة جدًا لكبار السن ، حيث يساعد تعلم لغة أجنبية في الحفاظ على الذاكرة ووضوح الأفكار حتى في سن الشيخوخة. تأكد من استخدام معرفتك. تكوين صداقات أجنبية ، التحدث في إجازة في الخارج.
من المهم أن تحدد لنفسك مهمة التذكر لفترة طويلة. للقيام بذلك ، عليك أن تجد بعض الفائدة والمعنى العملي في المعلومات ، والتي قد تكون مفيدة لك حتى في 5-10 سنوات. عندما تتحمس ، يصبح التذكر أسهل.
يعتبر أخذ الجبر والهندسة جيدًا جدًا في تطوير الدماغ. حتى لو تخرجت من المدرسة الثانوية والجامعة منذ فترة طويلة ، فمن المفيد فتح الكتب المدرسية و "النقر فوق الألغاز" بدلاً من الكلمات المتقاطعة والألغاز المعتادة.
استخدم تمرينًا ذاكريًا يسمى سلسلة. اربط الكلمات التي تريد تذكرها مع بعضها البعض بالتتابع. على سبيل المثال ، يمكن تمثيل الكلمات "mole-compote-teapot-plane" بجملة. "شرب الخلد كل الكبوت من إبريق الشاي بينما كان على متن الطائرة."
تمرين "شيشرون". لنفترض أنك بحاجة إلى حفظ 15 كلمة غير ذات صلة. تخيل غرفتك و "اربط" كل كلمة بالعنصر الموجود فيها. يمكنك أيضًا استخدام رف الكتب الخاص بك ووضع معلومات جديدة عبر أقسامه. كلما احتجت إلى استرداد الأسماء أو المصطلحات ، "اجمعها" من العناصر الموجودة في غرفتك أو "انتزاعها" من الرف.
قم بتنزيل الألعاب والتطبيقات لتحسين الذاكرة على هاتفك. يمكن أن تكون هذه الألعاب ممتعة ومفيدة لقضاء بعض الوقت في الوقوف في ازدحام مروري أو في طابور.
عند دراسة مادة جديدة ، ضع وصفًا موجزًا لها وجداولها ومخططاتها. سيساعدك هذا على "هضم" المعلومات واستيعابها بشكل أفضل.
لا تنس أسلوب الحياة الصحي. النوم والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام في الهواء الطلق مفيدة للصحة والقدرات الفكرية. ركز على ثلاثة أطعمة: الجريب فروت والجوز والشوكولاتة الداكنة. إنها رائعة للدماغ وتحسن ذاكرة المعلومات.
