هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يمكن أن يفخروا بذاكرة ممتازة. كما أنه يزداد سوءًا مع تقدم العمر ومع بعض الأمراض. ولكن هناك طرقًا وتقنيات معينة تسمح بالحفاظ على الذاكرة بل وتطويرها. يوجد الكثير منهم ، ويمكن للجميع الاختيار من بين هذا المجمع الذي يناسبه أكثر.
الذاكرة والانتباه: الأوعية المتصلة
يميز المتخصصون ثلاثة أنواع من الذاكرة: البصرية والسمعية والحركية. الأول والثاني مسؤولان عن معالجة وتخزين واستنساخ المعلومات الواردة من خلال أعضاء البصر والسمع. يتيح لك المحرك حفظ الإجراءات والحركات تلقائيًا. لذلك يتخذ الطفل الخطوات الأولى ويكتسب مهارات المشي ، ثم يستخدمها دون وعي طوال حياته. يتم تحقيق أقصى تأثير عندما يتم تضمين كل هذه الأنواع. على سبيل المثال ، عند حفظ قاعدة أو مقطع شعري ، من الجيد كتابة هذا النص وقوله بصوت عالٍ.
أفضل ما نتذكره هو ما هو مثير للاهتمام ، أو على الأقل ما يتم الانتباه إليه. وليس من الصعب جذب الانتباه ، ويمكن القيام بذلك في لعبة مثيرة مع أفراد الأسرة الآخرين. على سبيل المثال ، جمع الألغاز ، والنظر إلى الصور من السلسلة: "اعثر على 10 اختلافات" ، مجرد التنافس في حفظ بعض تفاصيل المناطق الداخلية ، والمناظر الطبيعية ، وما إلى ذلك.
فرز والعثور على الجمعيات
أسلوب فعال آخر: تحليل المعلومات وتقسيمها إلى أجزاء وحفظ "القطع" المنطقية. لم يكن من قبيل الصدفة أن المعلمين في المدرسة أرهقوا التلاميذ في مهام تقسيم النصوص إلى أجزاء ، والتوصل إلى عناوين - وهذا ناجح حقًا ، خاصة إذا كان المنطق متضمنًا أيضًا.
على سبيل المثال ، بعد أن اكتشف ما هو الحث الكهرومغناطيسي ، عندئذٍ ، في الامتحان ، قد ينسى الطالب تمامًا نص الفقرة ، ولكن إذا فهم جوهر الظاهرة الموصوفة ، فسيظل يتحدث عنها بكلماته الخاصة.
غالبًا ما يعتمد تدريس اللغات الأجنبية والتاريخ والأدب على طريقة الارتباط ، حيث تتم مقارنة العصور المختلفة والحكام والشعراء ، وتوجد كلمات متشابهة في الصوت والمعنى بلغات مختلفة ، إلخ. لذلك في الحياة اليومية ، إذا كنت تريد أن تترك في الذاكرة ، على سبيل المثال ، اسم شخص ما ، فيجب عليك ربطه بأشخاص نعرفهم بالفعل: لكن اسمها ، مثل الجار من الطابق الثالث ، الذي يتذمر دائمًا …
التكرار والتنظيم الذاتي
حاول حفظ الأرقام والمصطلحات والعناوين وأرقام الهواتف عن طريق التكرار المتكرر. في لحظة التكرار ، يمكنك أن تتخيل كيف تكتبه. "ارسم" رقم الشقة على باب وهمي ، ثم ستساعد هذه الصورة في إعادة إنشاء الرقم "المرفق" بها.
التنظيم مهم ليس فقط في المدرسة أو الجامعة. في أي عمل ، حتى في الحياة اليومية ، سيكون مفيدًا جدًا ، فالذين يحتفظون بمذكرات يتذكرون أحداث حياتهم بشكل أفضل ، حتى دون إعادة قراءة ما كتب. تساعدك اليوميات على تخطيط وتذكر الالتزامات لليوم المقبل.
التغذية والعلاجات الشعبية
أخيرًا ، هناك أطعمة تعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة بشكل خاص. هذه هي جرثومة القمح ، غنية بفيتامين هـ ، المكسرات ، البيض ، الحبوب ، الزيت النباتي ، البذور. يوجد الكثير من فيتامين سي في التوت ، وتوجد الأحماض المتعددة غير المشبعة بكميات زائدة في الأسماك الدهنية.
يقترح الطب التقليدي تنشيط وظائف المخ بصبغة زهور البرسيم ، ويعمل خليط من الفجل المفروم والليمون والعسل بطريقة مماثلة.
