الذاكرة الجيدة والتنظيم والنجاح هي روابط منطقية في نفس السلسلة. من أجل تحقيق نتائج عالية ، وببساطة في الحياة اليومية ، غالبًا ما يكون من الضروري مراعاة الكثير من الأشياء في وقت واحد. نتيجة لذلك ، يتم نسيان بعضها - ومن الجيد أن تكون هذه أشياء تافهة ، لأنه يحدث أن تُنسى الأحداث المهمة مثل أعياد الميلاد والأحداث والتواريخ التي لا تُنسى.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، انتبه لنظامك الغذائي. يجب أن تحتوي على أكبر عدد ممكن من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة. هذه أنواع مختلفة من الحبوب والرقائق ونخالة القمح والخبز الخشن. زد أيضًا من تناولك للفيتامينات E - المكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبذور والأرز البني ، والتوت الأزرق والكشمش الأسود والأسماك الزيتية مثل السلمون والهلبوت
الخطوة 2
تطوير الذاكرة هو تمرين مستمر يتدرب على سرعة وجودة المعلومات المستوعبة. اقرأ فقرات نصية صغيرة بصوت عالٍ بسرعة ، ثم أعد سردها عن ظهر قلب. استخدم التمارين مع الملفات الصوتية والصور ، حسب نوعك - سمعي أو بصري أو حركي. أيضًا ، اعتمادًا على نوع إدراكك ، تخيل المعلومات الضرورية ، أو تخيل الأصوات المرتبطة بها أو الأحاسيس التي تثيرها فيك.
الخطوه 3
يجب ألا تنتهي الممارسة اليومية بالتمرين. تذكر أصغر التفاصيل. على سبيل المثال ، حاول أن تتذكر لوحات ترخيص المركبات التي تراها في حركة المرور ، أو تفاصيل ملابس زملائك. تذكر أنه كلما مارست التمرين ، زادت صعوبة عمل عقلك ، وبالتالي ، أصبحت ذاكرتك أفضل.
