كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التعامل مع الذكريات السيئة باستخدام الأساليب النفسية؟ نحن أناس حقيقيون ولا يوجد أحد كامل. لذلك ، لا داعي للتهويل ، بل حاول أن تساعد نفسك.
تحدث أحداث سيئة وجيدة لكل واحد منا. لكننا نميل إلى وضع الأحداث السيئة في الاعتبار لفترة أطول من الأحداث الجيدة. وإذا حدث لنا شيء سيء وغبي في الأماكن العامة ، فإن مخاوفنا من هذا الأمر تتضاعف. في كل مرة ، بالتمرير خلال ذكريات هذا ، نضيف ألوانًا زاهية بخيالنا وتخميننا للآخرين كيف تفاعلوا مع هذا وما قد يفكرون فيه. أو حتى الأسوأ من ذلك ، نعتقد أنهم يتذكرون كل هذا بوضوح كما نتذكره نحن. ولكن هذا ليس هو الحال. لن يحتفظ أحد بهذه السلبية في ذاكرتك بعناية مثلك ، مستمتعًا بكل التفاصيل. لا تحتاج حتى إلى القلق حيال ذلك. كل احراجهم كثيرة ، ليس لديهم سبب ولا مكان يحتفظون به في ذاكرتهم وذاكرتك.
يمحو الوقت حدودًا وتفاصيل واضحة لما حدث ، تاركًا فقط حقيقة حدوثه. وبمرور الوقت ، قد يكون لدى الناس شكوك حول ما إذا كان قد حدث معك أو مع شخص آخر. لتسهيل التخلص من الذكريات السيئة ، يمكنك استخدام واحدة من أبسط التقنيات النفسية ، ولكنها مع ذلك فعالة للغاية. على سبيل المثال ، خذ قطعة ورق فارغة وابدأ في الخربشة عليها. أعد إنتاج صورة ما حدث في ذاكرتك ، وابدأ في المشي فوق الورقة ، أثناء استمرار عملية التذكر ، دون رفع يديك عن الورقة. عندما تنتهي ، انظر إلى قطعة الورق ، سيكون هناك خربشات منحنية قبيحة عليها ، فهي قبيحة مثل الذاكرة نفسها. خذ قطعة الورق هذه بكلتا يديك ، وركز ، وقم بتفتيتها بقوة. ثم رميها في سلة المهملات. هذه هي الطريقة التي ألقيت بها ذكرياتك في سلة المهملات. بعد ذلك ، عليك أن تكافئ نفسك بشيء ما ، أو أن تشتت انتباهك بشيء ممتع. ويجب أن نتذكر دائمًا أننا لسنا روبوتات ، بل كائنات حية ، ولا أحد منا مثالي لدرجة أن مثل هذه اللحظات لا تحدث له.
