الإجهاد ينتظر الشخص المعاصر في كل مكان تقريبًا. نظرًا لضعف الاتصال بالطبيعة ، والعمل على اتصال وثيق مع أشخاص آخرين ، والكثير من عبء العمل والتدفق الهائل للمعلومات ، يمكن أن تشعر بالتعب ، والفراغ ، والإرهاق ، والغضب والإرهاق. هناك طرق عديدة للتعامل مع التوتر.
تعليمات
الخطوة 1
في حالة التوتر ، قد تشعر أنك مرهق ، ينتهي بك الأمر ، لكن من الصعب عليك بالفعل أن تهدأ. جرب تمرينًا قويًا واحدًا: تمهل ، بغض النظر عما تفعله. عليك أن تبطئ جسديا. افعل كل شيء بطريقة محسوبة ، ببطء ، بدقة. يساعد كثيرًا في التعامل مع الإجهاد في أي مرحلة. إذا كان هذا التمرين ناجحًا بالنسبة لك ، فقد تكون هناك مشكلة مستمرة في عادة الاندفاع والانزعاج. ليس عليك أن تكون سلحفاة ، لكن حاول أن تدخل في وتيرة عمل معتدلة.
الخطوة 2
تتمثل إحدى طرق الخروج من حالة التوتر غير السارة في تشتيت انتباهك عقليًا. ركز على أي موضوع. من المستحسن أن يثير فيك ارتباطات لطيفة. هذا هو السبب في أنه من المعتاد الاحتفاظ بصورة لعائلتك الحبيبة أو العديد من الحلي اللطيفة على أجهزة سطح المكتب الخاصة بك. إذا تسبب لك التوتر في العمل ، فقد يساعدك ذلك على تشتيت انتباهك في أي وقت. انظر إلى الزهرة الجميلة ، من النافذة ، إلى القطة. فقط لا تشتت انتباهك عن طريق الإنترنت أو التلفزيون. للتعامل مع التوتر بشكل فعال ، يجب أن تكون هادئًا ، ولا تستوعب المعلومة التالية.
الخطوه 3
إنه يساعد حقًا في التغلب على المشاعر غير السارة عن طريق القيام بعمل بسيط. يمكنك التعامل مع التوتر عن طريق المشي والكي والتنظيف. إذا كنت تطبخ جيدًا ، فانتقل إلى المطبخ وابدأ في الإنشاء. الشرط الرئيسي هو أن تفعل شيئًا بيديك أو قدميك أو جسمك بالكامل ، لكن اترك رأسك وأفكارك وشأنها. هذا هو السبب في كثرة الحديث عن فوائد التمرين. ليس لها تأثير مفيد على صحة الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا في التعامل مع المشكلات العقلية.
