احترام الذات هو مجمل أفكار الشخص عن نفسه. إذا كان تفكيرك يركز على الجوانب السلبية لشخصيتك ، فستلاحظ في نفسك وفي العالم السيئ فقط وتبرزه. سوف تطير المواقف والظواهر الإيجابية عبر عينيك وأذنيك. الطريقة التي تفكر بها هي عادة ، مما يعني أنه يمكن لأي شخص أن يتعلم التركيز على نقاط قوته ونسيان نقاط ضعفهم ، وبالتالي تنمية احترام الذات.
يرى الشخص الواثق من نفسه إيجابياته ويسعى إلى صقلها ، ويتمتع بموقع نشط في الحياة ، ونتيجة لذلك ، هناك فرص أكبر لتحقيق الذات بنجاح في مجالات مختلفة. يتقبل النقد بطريقة بناءة: ليس "يا إلهي ، يا له من عيب أنا!" ، لكن "كيف يمكنني تغيير هذا لأصبح أفضل؟"
لذا فإن طريقة التفكير هي عادة ونمط. وإذا كنت قادرًا على تعلم التفكير بطريقة معينة ، يمكنك أيضًا إعادة تدريب نفسك. لهذا الغرض من التقنية التالية. إنها مناسبة للجميع دون استثناء ، وتستغرق 5 دقائق كحد أقصى في اليوم ، لكنها تحقق نتائج ملموسة.
جوهر هذه التقنية: ابدأ دفتر ملاحظات (دفتر ملاحظات ، ورقة … أيًا كان) وكل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ، اكتب 5 من إنجازاتك يوميًا. 5 فقط ، هذا ليس كثيرًا. يمكنك كتابة أي شيء تريده: لقد ضغطت مرتين ، قابلت فتاة ، نهضت بقدمي اليمنى ، أغسل الأطباق (بعد كل شيء ، إذا كنت كسولًا ، فهذا إنجاز حقيقي!). ليس هناك حاجة هنا للكمال: لكي تحسب أفعالك على أنها إنجاز ، ليس من الضروري القيام بعمل فذ لصالح الوطن الأم. يمكن أن يكون أي من أفعالك أو تقاعسك (تدخين سيجارة واحدة أقل من أمس).
بعد فترة ، ستلاحظ أنك بالفعل تبحث عن الخير في نفسك ، في أفعالك ، في الأحداث التي حدثت لك. وأثناء إعادة قراءة ملاحظاتك ، ستبدأ في التفكير فيما يجب القيام به لتحسين نتائجك. المنافسة مع نفسك هي أفضل ما يمكن أن يحدث لأي شخص)) مقارنة نفسك مع شخص ما (أريد سيارة أكثر برودة من جاري) ، ولكن مع نفسي بالأمس (اليوم أنا أفضل بكثير من أسبوع ، شهر ، قبل عام) …
تعلمك هذه التقنية التفكير بشكل إيجابي ، لمعرفة مزاياك ، وتعزيز احترام الذات ومستوى التطلعات. وإذا كنت تريد اليوم كعكة ، فغدًا تسمح لنفسك بالرغبة في كعكة كاملة والسعي للحصول عليها.
بالمناسبة ، هذه الطريقة مناسبة أيضًا للأطفال الصغار. حتى لو كان الطفل لا يزال لا يعرف كيف يكتب ، يمكنك تدوين مآثره الصغيرة من كلماته الخاصة (أكل كل العصيدة ، قابل صديقًا). في المستقبل ، سوف يتعلم أن يفعل ذلك بنفسه. الطفل الذي يكبر بشعور من الرضا عن النفس يتحول إلى شخص بالغ نشط وهادف وناجح.
