إن تجربة فقدان أحد الأحباء هي حالة عقلية خاصة للشخص تبدأ وتنتهي في فترات معينة. ليس من قبيل الصدفة أنه منذ العصور القديمة في روسيا كان هناك قول مأثور "المتاعب سوف تعذب ، المتاعب ستتعلم". بعد المعاناة النفسية ، يصبح الشخص أكثر حكمة. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على النجاة من جرح عقلي.
تعليمات
الخطوة 1
عندما يكون الجرح من الفقد ما زال حديثًا ولم يتعافى الشخص بعد من الضربة ، فإن كيانه كله يمتص المشاعر السلبية. يتفاعل الجسم كله مع ما حدث ، لذلك قد تظهر آلام الظهر وآلام البطن والضعف وحتى الاختناق ، ومن الممكن حدوث ارتفاعات في الضغط. كل هذا سيمر من تلقاء نفسه ، لكن الجسم يحتاج إلى القليل من المساعدة في الوقت الحالي. خلال هذه الفترة ، تناول المهدئات مثل حبوب الأعشاب أو جمع الأعشاب. في فترة الأزمة العقلية الحادة ، والتي تستمر من 3 إلى 14 يومًا ، سيساعدون في تخفيف الضغط النفسي.
الخطوة 2
لا تنسحب على نفسك وتتصل بأصدقائك أو بأشخاص مقربين آخرين. إذا كنت تشعر بالأسف على نفسك وتريد أن يشعر شخص ما بالأسف تجاهك ، فلا تتردد في الاعتراف بذلك لنفسك. سيأتي الأصدقاء الحقيقيون بالتأكيد للإنقاذ ويجدون كلمات العزاء الصحيحة.
الخطوه 3
لا تكبح المشاعر ، لا تجمعها في نفسك. اسمح لنفسك بالبكاء على محتوى قلبك. حتى لو كان هناك الكثير منهم ، فإن الدموع تخفف الألم.
الخطوة 4
لا تختلق الأعذار للحزن الذي حل عليك واستمر في العيش بنشاط. لا تستسلم واستمر في العمل. سيؤدي هذا إلى تشتيت الانتباه عن الأفكار الحزينة ، ويوم العمل ، وليس في المنزل ، سوف "يمر" بشكل أسرع. لذلك سيمضي يوم آخر ، ثم أسبوع ، شهر - الوقت يشفى.
الخطوة الخامسة
لا تبحث عن الجاني ولا تلوم نفسك على ما حدث. حتى إن صب غضبك على شخص ما ، لن يجعل روحك أسهل. هذا لن يعطي أي شيء على الإطلاق ولن يعيد الشخص مرة أخرى. من الضروري قبول ما حدث على أنه واقع لا يمكن فعل أي شيء به.
الخطوة 6
تذكر أن الحياة تستمر وهناك أشخاص من حولك ربما يشعرون بالسوء مثلك. هم يحتاجونك كثيرا ساعدهم ، لا تترك أحبائك في نفس الحزن الذي حلّ بك.
الخطوة 7
تذكر اللحظات الممتعة المرتبطة بالشخص المغادر ، شاهد الصور أو مقاطع الفيديو المنزلية. من الأفضل القيام بذلك وأنت محاط بأشخاص يعرفون هذا الشخص أيضًا. لا تنحني تحت وطأة الحزن. وتذكر الكلمات التي قالها أوسكار وايلد: "ما يبدو لنا أنه تجارب صعبة ، أحيانًا في الواقع ، هو فائدة خفية".
