يعرف الكثيرون مشكلة "الرأس الثقيل". ينفصل الدماغ عن المشاكل والأفكار المتراكمة. كيف ترتب الأشياء في رأسك؟ المشكلة تحتاج إلى معالجة شاملة.
كيف ترتب أفكارك: الخطوة الأولى
تتمثل الخطوة الأولى في التخلص من المشكلات المزمنة التي تكمن في زوايا وأركان ذاكرتنا. لطالما كانت مغطاة بالغبار والعفن ، لكن لا تسمح لهم بالعيش في سلام وسعادة.
إليك طريقة فعالة واحدة: يجب أن تجلس في وضع مريح ، وتغمض عينيك وتبدأ في تذكر كل ما يقلقك في أعماقك. في هذه الحالة ، لا داعي لخداع نفسك. تذكر كل شيء كما كان بالفعل ، بدون زخرفة. سيكون هذا العلاج أكثر فاعلية إذا تحدثت بأفكارك بصوت عالٍ. ثم افتح عينيك وفكر مرة أخرى فيما حدث.
والآن إجراء مهم للغاية: أرسل نفسك الحقيقية لمساعدتك في الماضي. ربط خيالك. ربما يمنحك الخيال قوة ملحوظة للانتقام من الجناة. أو توصلت إلى طريقة أخرى ، لكن هذا العلاج سيساعد بشكل كبير في حل المشكلات القديمة العالقة في رأسك.
كل الأفكار على الرفوف: الخطوة الثانية
الآن دعونا نتحدث عن الأفكار اليومية التي تملأ رؤوسنا يومًا بعد يوم ، مما يجعلها ثقيلة بشكل لا يصدق و "متناثرة". نصيحة رائعة: ضع كل أفكارك على الرفوف. تخيل أن هناك أرفف في رأسك ، العديد منها فارغ ، تحتاج إلى وضع شيء عليها.
الآن يبقى حل هذه الأفكار المزعجة ، "التقاط" كل منها و "وضعها" على الرف الخاص بك. ضع في اعتبارك كل مشكلة ، من الأصغر إلى الأكبر.
المرحلة التالية: تحتاج إلى النظر في كل مشكلة فردية أو فكرة من جميع الجوانب ، والتوصل إلى خيارات مختلفة لحلها ، والبحث عن إجابات لأسئلتك. كن صادقًا مع نفسك. لن يسمعك أحد أو يقرأ أفكارك. ونضع المشكلة تعالج بهذه الطريقة على الرف الأيمن. انتقل إلى المرحلة التالية.
النشاط البدني للتوازن العقلي: الخطوة الثالثة
الآن أنت تعرف كيفية ترتيب الأشياء في رأسك ، لكن لا تنس أن حالتنا الذهنية تعتمد إلى حد كبير على الحالة الجسدية. لذلك ، مارس اليوجا أو البيلاتس ، وبعد بضع جلسات ستشعر كيف تصبح الحياة أسهل وأكثر متعة.
اقرأ المزيد من الكتب وخذ بعض وقت الفراغ لتكون بمفردك. وبعد ذلك ستكون أفكارك في حالة ممتازة!
