تحدث الخطوط السوداء في حياة أي شخص. بالطبع ، ينتهي أي منها عاجلاً أم آجلاً ، ولكن هناك طريقة جيدة لجعل الفترة "السوداء" قصيرة وغير مؤلمة.
انه ضروري
- - ورق للكتابة ، قلم ؛
- - إما Word أو محرر نصوص آخر.
تعليمات
الخطوة 1
وعي
الخطوة الأولى هي أن تفهم أن مشاعرك ذاتية ولا علاقة لها بالواقع الموضوعي. شريطك الأسود أسود من أجلك فقط - نظرًا لخصائص إدراكك وتقييمك لظروف معينة ، وتجربة حياتك ، وتوقعاتك. تلعب صفات شخصيتك أيضًا دورًا مهمًا - سمات الشخصية ، والمزاج ، والتفكير ، وما إلى ذلك.
حرفيًا: الأرض لم تسقط في "ثقب أسود" من حقيقة أن فتاة ألقيت عليك أو "قطعت" في العمل. وكل هذه الأحداث ليست كوارث عالمية ، حتى لو حدثت في نفس الوقت. أعد تسمية مشكلتك بمشكلة وابدأ في حلها.
الخطوة 2
تحليل
احصل على قلم أو ورقة أو افتح محرر نصوص وقم بتحليل الأسباب التي أدت إلى حالتك الحالية. اكتب حرفياً كل ما يتبادر إلى ذهنك حول هذا: "أنا أفتقد هذا…. لقد فقدت هذا أو لم أستطع فعل ذلك … رفضني أحد … أنا غارق في الأشياء التي ليس لها نهاية في الأفق …. ".
لن يحل هذا الموقف ، لكنه سيساعدك على النظر إليه بمزيد من الحذر عن طريق إزالة الشحنة العاطفية التي تحول حتى ظروف الحياة العادية إلى شيء مرعب. يجب عليك أيضًا أن تتحمل مسؤولية ما يحدث ، وأن تدركه تمامًا وتقبله - بدون درامية وقواعد. أنت وحدك المسؤول عما يحدث لك وأنت وحدك القادر على حل الموقف.
الخطوه 3
التغلب على
لذا ، قبل إزالة الشريط الأسود ، نظم عواطفك. ثم ضع خطة خطوة بخطوة للتغلب على الصعوبات التي نشأت (ابحث عن وظيفة جديدة ، وما إلى ذلك) وابدأ في تنفيذها. فكر أقل في مشاكلك ومآسيك (الأفكار مادية!) ، ومن الأفضل أن تستثمر الطاقة الزائدة في شيء أكثر إيجابية.
الخطوة 4
الكسب غير المشروع
السبب الرئيسي لظهور الخط الأسود في الحياة هو تناقض الظروف الحالية مع توقعاتك. هذا يعني أن أفضل طريقة للوقاية من التجارب السلبية هي رفض التوقعات المبالغ فيها بشأن شيء ما ، والأهم من ذلك ، رفض شخص ما.
