صراع مع مثيري الشغب في الشوارع أو صراع في العمل ، شجار عائلي أو مناوشة في وسائل النقل العام - هناك العديد من الخيارات للإذلال. بالإضافة إلى التأثير اللفظي ، للأسف ، هناك طرق أخرى لإذلال الشخص.
تعليمات
الخطوة 1
دون إحضار الموقف إلى نزاع (والذي يمكن اعتباره بالتأكيد العديد من الحوادث التي يشعر أحد المشاركين بالإهانة نتيجة لها) ، من الضروري محاولة إيجاد أكثر الطرق أمانًا للخروج. يمكنك استخدام النصيحة القديمة - الرأي قيم إذا كان الخصم مستعدًا للاستماع إليه. وإذا كان المحاور غير مبال بالرأي في وقت أو آخر؟ اعتمادًا على مدى أهمية العلاقة مع هذا الشخص وإغلاقها ، يجدر محاولة العثور على خيارات لتغيير الموقف ببساطة ، غادر.
الخطوة 2
يمكن أن يكون الإذلال الذي نمر به في بعض الأحيان مؤلمًا جدًا للنفسية لدرجة أن الشخص يتعرض لخطر "الانهيار". لتجاوز نوبة مزعجة في أسرع وقت ممكن ، يوصي علماء النفس بخيارات مختلفة. على سبيل المثال ، من بين الأساليب المعروفة - "حذف" الحادثة من الذاكرة ، تخيل كيف تم غسل الصورة بالماء المغطاة بالرمل. يمكنك تخيل "إطار التجميد" الذي يظهر غالبًا في الذاكرة و "يحرقه" كما لو كان صورة بسيطة مطبوعة على الورق. يمكنك حتى كسر شاشة تلفزيون وهمي ، حيث "يعرضون" التجربة ، ويلتقطون خفاشًا ويغمضون أعينهم ، متخيلًا هدير يصم الآذان. الشيء الرئيسي هو التخلص من هذه "الصورة". يمكن أن تكون هذه هي الخطوة الأولى.
الخطوه 3
إذا استمرت ذكريات الموقف الذي تعرض فيه الشخص للإذلال الشديد في تطارده ، مما تسبب في عذاب حقيقي وانعكاس احترام الذات ، ولا يمكنك حل المشكلة بمفردك ، فيمكنك طلب المساعدة المؤهلة من أخصائي. لا يمكن لعلماء النفس فقط المساعدة في العثور على القدرة على التغلب على مثل هذا المعلم ، ولكن يمكنهم أيضًا إيجاد طريقة لمنع هذا النوع من الظاهرة في المستقبل.
الخطوة 4
قد لا يلاحظ الأشخاص الواثقون من أنفسهم حتى عندما يحاول شخص ما إذلالهم. ومع ذلك ، قد تنتظرهم المشاكل في مسار حياتهم ، لأن الإذلال اللفظي لا يقوم دائمًا على إفلاس شخص معين. بالنسبة للرجال ، حتى الأثرياء جدًا ، يمكن أن تكون تلميحات المظهر مؤلمة. بالنسبة للنساء ، يمكن أن تتحول الشكوك حول جاذبيتهن أو قدرتهن على أن يصبحن ربة منزل جيدة ، والتي عبر عنها الزوج ، إلى معاناة رهيبة.
الخطوة الخامسة
من المهم ليس فقط التخلص من الذكريات المزعجة للتجربة. لا تسمح لنفسك أن تسترجع مشاعر الإذلال بينما تعمل على تقديرك لذاتك. لهذا ، من الضروري محاولة تذكر أسعد الفترات في كثير من الأحيان ، "استيعاب" وتذكر حالة عميقة من الرضا. الاعتزاز بالنفس والثقة والحب من الأدوية القوية للغاية ، لكن لا يمكن شراؤها في أي صيدلية. يجب على الشخص نفسه أن يجد على الأقل حبة في نفسه من أجل تنمية تقديره لذاته من ذلك.
