الناس الذين يطرحون السؤال "كيف لا نفكر في الوحدة؟" ، كقاعدة عامة ، يثقلهم هذا الشعور. يسعى معظم الناس إلى إنشاء علاقات أسرية قوية ، وإذا لم تنجح هذه العملية ، فأنت بحاجة إلى فهم الأسباب.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، اسأل نفسك السؤال: ما هي الوحدة بالنسبة لك؟ قد يكون هناك عدة إجابات. إذا كانت هذه الحالة مؤقتة بالنسبة لك ، فلكي لا تفكر في الأمر ، تعامل معها على أنها فرصة لأخذ قسط من الراحة وجمع القوة قبل الاجتماعات والعواطف والعلاقات الجديدة. عندما يتم استخدام الوقت بدون علاقات والتزامات ثابتة كفرصة لتكون وحيدًا مع نفسك ، وبطريقة ما ، للاستمتاع بأحاسيسك ، تتوقف الوحدة عن أن تكون عبئًا وتبدأ في جلب المتعة.
الخطوة 2
إذا لم تكن أحد هؤلاء الأشخاص ، وأصبحت الوحدة رفيقك الدائم ، فحاول أن تكتب على الورق سبب وجودك في مثل هذا الموقف. في معظم الحالات ، يجيب الناس بأن هذا لأنهم قبيحون ، فاشلون ، غير مهمين ، سيئو الحظ ، إلخ. في الواقع ، كل هذه التعريفات تقول شيئًا واحدًا: أنت لا تحب نفسك. أدرك هذا واقبل كحقيقة أن هذا هو ما عليك العمل عليه.
الخطوه 3
عندما لا يحب الشخص نفسه ، فإنه يسمح للآخرين بمعاملة نفسه مثله. يجب أن تكون هذه الحقيقة البسيطة هي الدافع لتغييراتك. أحب نفسك دون انتقاد. أحب جسدك وعاداتك وقدراتك وأوجه قصورك. عند الفحص الدقيق ، ستكتشف أن لديك العديد من الصفات الإيجابية أكثر من الصفات السلبية.
الخطوة 4
قد لا تأتي هذه الحالة على الفور. قد تضطر إلى قضاء أكثر من شهر على هذا. استخدم تقنية التأكيد أو التنويم المغناطيسي الذاتي. والأهم من ذلك ، لا تتوقف وفطم نفسك عن النقد الذاتي. إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك ، فاستشر طبيب نفساني.
الخطوة الخامسة
استبدل أفكار الوحدة بالتدريب الصوتي حول حبك لنفسك. قول تأكيدات إيجابية لنفسك عشرات المرات سوف يبني ثقتك بنفسك اللاواعية. عندما تفعل هذا ، لن تختفي فقط أفكار الوحدة. ستلتقي بالتأكيد بشخص سيكون بجوارك. لا تفقد الأمل وتؤمن بنفسك.
