ربما عانى كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياتنا من الإرهاق والتوتر العصبي ووتيرة الحياة السريعة جدًا أو المشاكل العائلية. هذه كلها مصادر واضحة للتوتر.
نتيجة لذلك ، نفقد رباطة جأشنا ونصرخ على أقاربنا ، ونطرد كل المشاعر السلبية. هذا يمكن أن يؤدي إلى انهيار عصبي. لا يبدو إيجابيا للغاية!
لذا يمكنك تجربة بعض نصائحنا في الوقت الحالي والتأكد من شعورك بالراحة والارتياح على الفور!
1. المشط هو حقا مضاد للاكتئاب! إذا كنت تقضي يوم عمل أمام الكمبيوتر ، فقم بتدليك فروة رأسك ومشط شعرك بفرشاة تدليك لمدة 10 دقائق على الأقل. سيساعد ذلك في تسريع الدورة الدموية وإرخاء عضلاتك.
2. دلل نفسك مع التدليك الذاتي. للاسترخاء قليلاً وتطبيع الحيوية ، قم بتدليك نقاط خاصة تحت الشفة السفلية ، في وسط راحة اليد وتحت الأنف افرك راحتي يديك معًا حتى تشعر بالدفء. ويمكن أن يساعدك فرك الأذن نفسه في التركيز على مهمة محددة.
3. اغسل المشاعر السلبية. إذا كنت ترغب في تخفيف التوتر والمزاج السيئ ، فاستحم لمدة 15 دقيقة.
4. تناول الأطعمة المضادة للإجهاد. سوف تساعدك الأسماك الدهنية على البقاء في مزاج جيد. يحتوي على أحماض مفيدة للجهاز العصبي. يمكنك أيضًا أن تدلل نفسك بالآيس كريم أو الموز أو الشوكولاتة.
5. لوح ذراعيك قليلا. يعاني الكثير من الأشخاص من الإجهاد عندما تنقبض عضلاتهم من العمل المستقر) ويفقدون مرونتها. هذا يمكن أن يؤدي إلى الصداع وآلام الظهر. قم من على الطاولة ولوح بذراعيك لبضع دقائق. أولاً ، قم بحركات دائرية ، ثم قم بتأرجح ذراعيك في جميع الاتجاهات.
6. من المعروف أن حاسة الشم ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالذاكرة العاطفية. احفظ الروائح التي تحبها والتي تثير المشاعر الإيجابية. استنشقها كثيرًا قدر الإمكان وستكون دائمًا في مزاج جيد!
7. جرب صعود ونزول الدرج لمدة دقيقة. سيوصل هذا التمرين الأكسجين إلى أجزاء معينة من الدماغ مسؤولة عن التحكم في التوتر العاطفي.
8. تنظيف المنزل. قد يبدو الأمر مضحكًا ، ولكن عندما تكون كل الأشياء في مكانها الصحيح ، فمن المرجح أن تكون أفكارك مرتبة أيضًا.
9. اختر يومًا واقضيه بمفرده في المنزل. شغل الموسيقى وأخرج شيئًا لذيذًا من الثلاجة واستلق. حان الوقت الآن للتفكير قليلا. بادئ ذي بدء ، فكر في أحلامك واكتبها في دفتر يومياتك! عندما تضع خطة لتنفيذها ، فلن يكون لديك وقت فراغ للتوتر والقلق.
10. النصيحة الأخيرة هي أن تبتسم كثيرًا! تتميز الابتسامة بجودة رائعة. يحيد كل المشاعر السلبية.
