من المستحيل محو الذاكرة تمامًا اليوم ، لكن هناك تقنيات تغير الموقف من الأحداث. إذا كنت تتقنهم ، فإن كل ما كان سيئًا من قبل لن يزعجك ويسبب أحاسيس غير سارة.
إذا كان هناك شيء سلبي من الأيام التي تعيشها لا يمنح راحة ، وإذا لم تستطع نسيانه ، فأنت بحاجة إلى التخلص من هذه المشاعر. يقدم علم النفس الحديث عدة طرق ، من التسامح إلى التنويم المغناطيسي. ابدأ بالطرق التي يمكن القيام بها دون مساعدة ، إذا لم تساعد ، فانتقل إلى أخصائي.
مغفرة
تقريبا كل آلام الماضي مرتبطة بالناس. في بعض الأحيان أساء شخص ما لك بشكل مباشر ، وأحيانًا بشكل غير مباشر. إذا مسامحت جميع المشاركين في الأحداث ، وإذا غيرت موقفك تجاههم ، فإن الذكريات ستختلف. تتطلب هذه الطريقة أقصى درجات الصدق مع نفسك. سيكون من الضروري كتابة رسائل لجميع المشاركين في الحادث. الرسالة الأولى لمن تسبب بأكبر قدر من المعاناة.
قم بتحرير المكان والوقت عندما لا يزعجك أحد. جهز الورقة والقلم. واكتب النداء الأول: "أنت الملام". ثم اكتب كل الأشياء السلبية التي فعلها لك هذا الشخص. قم بإلقاء اللوم عليه ، وتحدث عن الألم الذي تسبب فيه ، وقم بتفصيل كل لحظة ، وتذكر كل التفاصيل. كتابة هذا أمر مزعج ، فعادة ما تكون هناك دموع ، لكن يخرج ذلك الألم الذي لم يخف. ستؤدي هذه العملية إلى مزيد من التخفيف من الحالة.
لا يمكن كتابة الحرف الثاني على الفور ، ولكن بمجرد أن يصبح جاهزًا. إنه مخصص لنفس الشخص ، لكن عليك أن تكتب فيه أنك نفسك تطلب المغفرة. عادة كل المواقف تحدث بمشاركة عدة أشخاص واللوم يقع على عاتق الجميع. في عملية كتابة رسالتك الأولى ، سترى أن هناك أيضًا سلوكًا خاطئًا من جانبك. اكتب عنه ، اعتذر. بعد ذلك ، ستشعر بتحسن كبير. يجدر القيام بذلك لكل مشارك في الحدث. إذا كنت صادقًا وأخبرت كل شيء ، فسيتوقف الموقف نفسه عن الظهور بشكل حاد ، وفجأة سيبدأ نسيانه.
يتغير الوضع
يمكن تغيير الوضع في الخيال. تحتاج إلى الاسترخاء والتأمل أو مجرد موسيقى هادئة مناسبة لذلك. تخيل لحظة من الماضي تؤلمك أمام عينيك. وأعد تشغيلها ، واكتشف كيف سار كل شيء وفقًا لسيناريو مختلف ، وكيف أصبح كل شيء مختلفًا. انتبه إلى الأقوال والأفعال ، وانظر إلى التفاصيل ، وتذكر كل هذا. تساعد هذه المراجعة ، لأنك ستتذكر في المستقبل السيناريو الذي توصلت إليه. إذا لم ينجح الأمر على الفور ، فقم بالتمرين عدة مرات حتى تؤمن بالسيناريو الخيالي.
يمكن تغيير المواقف الصغيرة بروح الدعابة. تخيل الماضي كما حدث. ثم "قم بتشغيل" الموسيقى المبهجة في الخلفية. يمكنك الخروج باللحن مسبقًا ، يجب أن يثير فقط الإيجابية. فكر في العودة إلى الصورة وقم بتراكب التكوين. وعلى الفور لن يكون الماضي مخيفًا جدًا ، بل ومضحكًا في بعض الأحيان.
يمكنك أيضًا معاملة المشاركين في الحدث بروح الدعابة. تخيل أن كل من كان موجودًا فجأة أصبح يرتدي ملابس مختلفة. ألبسهم أزياء المهرج ، ودعهم يفعلون نفس الشيء ، ولكن في هذا المظهر. يمكنك تخيل تنورات الباليه ، أو السراويل القصيرة العائلية أو العراة ، هنا تعتمد بالفعل على خيالك.
