العمل على الذات هو عملية تطوير الذات ، وتحسين الذات ، والتي تمنح الشخص فرصة للمضي قدمًا ، وفتح فرصًا جديدة في نفسه ، وبالتالي تحسين الوعي الذاتي والحياة بشكل عام.
تعليمات
الخطوة 1
حدد رغباتك وصياغة أهدافك. أولاً ، ضع قائمة ، ويفضل أن يكون ذلك على الورق ، بما تحلم به وما تريد الحصول عليه. والآن نحتاج إلى عزل الأهداف الواضحة عن القائمة المجمعة. العمل التجريدي على الذات مثلا بعد تحقيق النجاح لن يؤدي إلى أي شيء بسبب الخلط بينه وبين الكرة والنتيجة النهائية. لذلك ، تحتاج إلى تحديد أهداف لنفسك ، والتي يجب أن تكون: إيجابية ، أي بدون جزء من "لا" ، محدد وقابل للقياس ، بحيث يمكنك مراقبة تنفيذها. على سبيل المثال ، ليس من السهل تحقيق النجاح ، ولكن الحصول على منصب أعلى براتب جيد.
الخطوة 2
ضع خطة للعمل على نفسك. حاول تقسيم كل هدف إلى حوالي 4-8 كتل - خطوات لتحقيق ذلك - وقم بتقسيمها إلى نقاط أصغر. يجب أن تفهم بوضوح المسار الذي سوف تتخطاه ، أي أن تعرف بالضبط ما يجب القيام به من أجل الحصول على ما تريد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهدف الضخم ، المقسم إلى عدة مراحل ، يكون أسهل بكثير لإتقانه ، لأنه يمكنك التعامل مع النقاط الصغيرة دون مشاكل وتحقيق نتيجة ، حتى لو بدت لك مهمة كبيرة في البداية أكثر من اللازم. على سبيل المثال ، قد يحتوي نمط الحياة الصحي بشكل عام على خطوات مثل التخلص من العادات السيئة ، والروتين اليومي ، والتغذية السليمة ، والنشاط البدني ، ويتم تقسيم الوضع الأخير إلى جدول تمارين محدد.
الخطوه 3
شجع نفسك. لتحقيق نتائج في العمل على نفسك ، أنت بحاجة إلى بداية حثيثة. يعمل التحفيز كقوة دافعة: فهو يشجعك على البدء في الاعتناء بنفسك ، ويعطي التصميم ، ويحفز الحماس ، وينشط ، ويساعد على التغلب على الصعوبات ويسمح لك في النهاية بتحقيق هدفك. هناك العديد من الطرق لتحفيز نفسك ، من التأكيدات اليومية البسيطة والراحة العرضية إلى التركيز على النتيجة النهائية وإعداد قائمة بالإنجازات.
الخطوة 4
اعمل على نفسك. بعد كل الاستعدادات والتخطيط والتحفيز ، يمكنك المضي قدمًا في العمل الفوري. حدد الأولويات وقرر ما ستفعله أولاً. لا ترش: اعمل في كل اتجاه فقط بعد الانتهاء من الاتجاه السابق ، أي لا تحاول في نفس الوقت تعلم لغة أجنبية ، والقراءة السريعة ، والرقص في أمريكا اللاتينية ، والسباحة والقيادة. في فئة منفصلة ، سلط الضوء على المجالات التي يجب أن تصبح التحسينات فيها عادة ، على سبيل المثال ، الحياة اليومية ، والمظهر ، والصحة - يمكن بل يجب دمجها بكفاءة مع أهداف متنوعة ، لكن لا تشحن نفسك أكثر مما يمكنك القيام به.
