الشعور بالخوف أمر طبيعي ، لكن في بعض الحالات تصبح هذه المشاعر مهووسة وتطارد الإنسان وتسمم حياته. في كثير من الحالات ، يمكن للناس التعامل مع الموقف دون مساعدة أخصائي ، طالما أنهم يعانون من المشكلة ، ولا يستسلموا لها.
تعتمد طريقة التخلص من الخوف بشكل كبير على ما تخاف منه بالضبط ولماذا. بادئ ذي بدء ، يجدر التعامل مع السؤال الأول. يكاد يكون من المستحيل القضاء على بعض المخاوف تمامًا ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يختفي إلى الأبد. المجموعة الأولى ، على وجه الخصوص ، تشمل المخاوف على حياة المرء وحياة أحبائه ، والخوف من شخص مصاب بمرض خطير قبل الموت ، وما إلى ذلك.
المجموعة الثانية تشمل الخوف من الحشرات ، الأماكن الضيقة ، المرتفعات ، إلخ. اعتمادًا على نوع الخوف الذي نتحدث عنه ، تحتاج إلى اختيار أسلوب - إما لقبول ما تخاف منه ، أو لتغيير موقفك تجاه هذا الشيء ، والتوصل إلى فهم أن الخوف هو في الواقع غير منطقي.
يمكن أن تصبح ثاناتوفوبيا وبعض المخاوف الطبيعية النفسية القوية الأخرى مشاكل خطيرة إذا لم يتم العمل على القضاء عليها. إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فاتصل بأخصائي.
بعد ذلك ، عليك التفكير وفهم سبب ظهور الخوف. إنه لأمر جيد أن تتذكر اللحظة التي بدأ منها كل شيء وتفهم السبب. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي التورط في حادث سيارة إلى خوف شديد من السيارات. في مثل هذه الحالات ، تكون تقنية العودة إلى حالة المشكلة مناسبة. تحتاج إلى ضبط النفس والهدوء والتفكير فقط في أن الحادث المروع خلفك ، ولا شيء يهددك. من خلال عرض نفس الموقف من منظور مختلف ، مع الحفاظ على هدوئك ، يمكنك الاقتراب من حل المشكلة أو حتى التخلص من الخوف تمامًا ، خاصة إذا كانت الذكريات لا تزال حية. هذه طريقة فعالة للغاية.
يجب ألا يستخدم غير المتخصصين دائمًا هذه الأساليب بمفردهم: من الجيد أن يكون لديك شخص يمكنك الوثوق به ويمكنه مساعدتك في التغلب على مخاوفك.
للأسف ، غالبًا ما يظهر الرهاب في مرحلة الطفولة ويبقى مع الشخص لسنوات عديدة. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما لا يتذكر الناس متى بدأوا في الخوف من شيء ما - يبدو لهم أن الخوف كان دائمًا معهم. هناك طريقتان لحل هذه المشكلة. أحد الخيارات هو استخدام تقنيات فعالة شائعة. على وجه الخصوص ، يمكنك تخيل مواقف مضحكة أو عاطفية مع شيء يخيفك من أجل تغيير موقفك تجاهه. من المفيد أن تركز على تنفسك ، أن تمد شفتيك بابتسامة ، حتى يتذكر الجسد الفرحة التي تسبب الابتسامة. سيساعد التطبيق المنتظم لهذه التقنيات في حل المشكلة.
هناك خيار آخر أكثر فاعلية ولكنه أيضًا أكثر صعوبة في التنفيذ وهو جلسة التنويم المغناطيسي. يمكن للمحترف الذي يستخدم هذه التقنية اكتشاف سبب الخوف و "إعادة كتابة" الذكريات السيئة ، حتى لو كنا نتحدث عن الطفولة المبكرة وعن الأحداث التي بالكاد يتذكرها الشخص. في كثير من الحالات ، تكفي جلسة أو جلستان من التنويم المغناطيسي لإزالة جذور المشكلة. سيبدأ الخوف في التلاشي بسرعة كبيرة وسيختفي قريبًا تمامًا.
أخيرًا ، يمكنك استخدام طريقة فعالة لتغمر نفسك تدريجيًا في موقف مشكلة. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى التحدث أمام جمهورك ، فيمكنك أولاً قراءة خطاب أمام "جمهور مصطنع" (دمى ، حيوانات محشوة) ، ثم الانتقال إلى خطابات صغيرة أمام الأصدقاء ، وما إلى ذلك. الشيء الرئيسي هو اتخاذ الخطوات شيئًا فشيئًا وفقط عندما تكون مستعدًا للانتقال إلى مستوى جديد.
