في الحياة الواقعية ، وليس في الأحلام ، لا يمكنك إنقاص الوزن إلا عندما تفهم الغرض منه. يمكن أن يستمر فقدان الوزن بدون دافع محدد لفترة طويلة. ناهيك عن أن فقدان الوزن يكون أكثر صعوبة مع تقدم العمر.
ما الذي يجب القيام به قبل كل شيء لإنقاص الوزن دون بذل جهود لا تطاق؟ بالطبع ، افهم لماذا يجب أن تكون مخلوقًا نحيفًا. هل تريدين احترام الذات العالي ، والحياة الشخصية المرضية ، وأن تكوني بصحة جيدة ، وجميلة ، وممتعة في جميع العلاقات ، وأن ترتدي ملابس جميلة ، وتشتري نفس ملابس السباحة ، أو أن تكوني أنحف وأكثر رنين بين صديقاتك … كل شخص لديه "صورته" الخاصة في أحلامه.
تحديد إطار زمني لحلمك؟ رقم! وهذا خطأ كبير. وماذا لو لم يتأقلم الجسد ووعيك ، ولم يزول الوزن في اليوم الأول من الإجازة؟ اذن ماذا تفعل؟ اغتنم الفشل. الخيار الأفضل هو تحديد أهداف وغايات صغيرة ومتوسطة وطويلة المدى. ستكون النتيجة النهائية ، أي الهدف طويل المدى ، هي فقدان وزن معين ، لكلٍّ منها رقمه الخاص. ضع أهدافًا قصيرة صغيرة في غضون أيام قليلة أو أسبوع. ما هو الهدف الأسبوعي؟ عدد القرفصاء ، أو كيلومترات الجري ، أو عدد الحلوى التي لم تأكلها.
أدخل التربية البدنية في حياتك. قم بأي تمارين تحبها.
راجع نظامك الغذائي. تناول خمس إلى ست مرات في اليوم ، ولكن لا تتناول الخبز أو الحلويات. لا يمكن استبعاده على الفور ، وتحديد الأهداف ، وبدلاً من تناول ثلاث كعكات ، تناول واحدة في الصباح. بعد ثلاثة أيام ، نصف.
احتفظ بمفكرة التقدم. اكتب كل انتصار: اترك القهوة ، ضع 200 جرام ، اركض لمدة 20 دقيقة وأحب الكرنب ، وهكذا.
هل من الصعب إنقاص الوزن بمفرده؟ ابحث عن شريك ، شريك. معًا يمكنك التدريب وإيجاد الدعم أو الروح التنافسية.
استمتع بعملية إنقاص الوزن ، أطلق عليها طريقًا إلى … السعادة والحب والنجاح والصحة. نادها بما تريدة. افعل شيئًا من أجل هذا كل يوم.
