بعد الكثير من التوتر والصدمات الشديدة ، قد يبدو أن كل شيء فقد معناه. يبدو الوجود عديم اللون ، والمستقبل ضبابي ، والاكتئاب لا يترك ولا شيء يرضي حرفيًا. كيف تعيد طعم الحياة؟
تعليمات
الخطوة 1
الإرهاق هو استجابة طبيعية للأحداث الصادمة. لقد سئمت ببساطة من القلق المستمر ، فقد تضاءلت الأحاسيس. امنح نفسك وقتًا للتعافي ، ولا تقلق دون جدوى. انتظر حتى اللحظة التي ينتهي فيها الموقف المزعج وابدأ في استعادة حالتك الذهنية.
الخطوة 2
حدد طريقة للعمل والراحة: اذهب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتناول الطعام بشكل صحيح. أنت بحاجة إلى الانتظام والقدرة على التنبؤ ، اجعلها تنبض بالحياة. غير معتاد على هذا النظام؟ انتقل إليه تدريجياً وسيتركك الشعور بالتعب المستمر تدريجياً.
الخطوه 3
قم بتحديث نظرتك للعالم. الخيار المثالي هو الذهاب في إجازة إلى بلد غريب ، ولكن يمكنك ببساطة تنويع وقت فراغك بشيء غير مألوف تمامًا. هل زرت مدينة ملاهي منذ الطفولة؟ توجه إلى هناك وخذ جولة على الكاروسيل! إذا لم يكن التطرف مناسبًا لك ، فانتقل إلى السينما لمشاهدة فيلم كوميدي ، لأنك لم تخرج من المنزل لفترة طويلة.
الخطوة 4
لتبديد الأفكار السوداء ، اجعل عقلك مشغولًا بشيء ممتع. لعبة فكرية مثل الشطرنج أو البوكر ستفعل. يمكنك فقط عمل الكلمات المتقاطعة. من الناحية النفسية ، ستستريح أثناء هذه الأنشطة ، وسيتعافى جهازك العصبي.
الخطوة الخامسة
شاهد الأطفال الصغار. لا يزال تصورهم للحياة جديدًا ومعديًا للغاية. إن أمكن ، انضم إلى ألعابهم ، لا تتردد! نحت رجال الثلج ، والزلاجة ، ولعب الغميضة ، والعرق. باختصار ، انغمس في الطفولة.
الخطوة 6
أيضا ، الحيوانات ، وخاصة القطط والكلاب ، تثير مشاعر العطاء. تواصل معهم ، واعتن بهم ، وسيجد امتنانهم بالتأكيد استجابة في روحك. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالحيوانات - في حديقة الحيوان ، يكون عرض تلفزيوني عن الحيوانات مناسبًا أيضًا.
الخطوة 7
اذهب للرياضة أو الرقص. الركض الصباحي المنعش ، والحركات الإيقاعية للرومبا ، واللاتينية ، والرقص البريك - كل هذا هو احتفال حقيقي بالحياة. إذا لم تكن حريصًا على "الإضاءة" على حلبة الرقص ، ارقص لنفسك أمام المرآة. المزاج مضمون للتحسن ، وفي يوم من الأيام ستعود إليك كل ألوان الحياة ، ما عليك سوى أن تصدق أن كل الأشياء السيئة قد تركت وراءك.
