نحن جميعًا على دراية بالحالة عندما يصاب الرأس بالدوار من الأشياء التي يجب القيام بها ، ولكن ببساطة لا توجد قوة لتحملها. لذلك نجلس ، غير راضين عن أنفسنا ، ولا يزال العمل يتراكم ويتراكم ، وكلما زاد ، زادت صعوبة البدء. كيف يمكنك أن تساعد نفسك في التغلب على هذه الحالة؟
1. تصور المستقبل. حاول العودة إلى الوقت الذي انتهى فيه عملك بالفعل. كيف ستشعر؟ ماذا ستفعل؟ هل هناك شيء في مستقبلك تريده حقًا ، والشيء الوحيد الذي يمنعك من الحصول عليه هو العمل غير المنجز؟ احتفظ بهذا الهدف اللذيذ أمامك ، وسيساعدك على تحفيز نفسك.
2. لا تفعل أي شيء. نعم ، إنه اتجاه شائع الآن في تحفيز الذات - ليشعر بما هو حقيقي "عدم القيام بأي شيء". لا تنظر إلى التلفزيون والمراقبة وبالتأكيد لا تدخل الشبكات الاجتماعية. لا تتحدث مع أحد ، لا تخرج للتدخين ، لا تشرب الشاي. ما عليك سوى الجلوس ، أو الأفضل من ذلك ، النهوض والوقوف هناك لمدة 10 دقائق تقريبًا. ستدرك قريبًا أنه عليك إجبار نفسك على العبث لأنك تريد البدء في فعل شيء ما على الأقل - لذا استفد من هذه اللحظة. كرر هذا التمرين في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى أخذ إجازة من العمل.
3. تقسيم الأهداف إلى مهام. غالبًا ما يكون حجم العمل كبيرًا جدًا لدرجة أنك لا تعرف حتى من أين تبدأ. ومن المخيف أن تبدأ. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك: قسّم كامل العمل إلى أجزاء صغيرة. على سبيل المثال ، لديك تنظيف عام للشقة - قم بتقسيمها إلى أجزاء: امسح الغبار ، واغسل القوائم ، ثم الأرضية ، وأزل الستائر ، وما إلى ذلك. من الأسهل أن تبدأ عندما تعرف الخطوة القادمة وبعدها.
4. استخدم الحسد كمحفز. لا يتعلق الأمر بالحسد الأسود ، الذي يدفع الناس إلى القيام بأعمال غير لائقة ويجعلهم يضعون الكلام في عجلات زملائهم الأكثر نجاحًا. الآن دعنا نتحدث عن هذا الشعور عندما تطرح على نفسك سؤالاً: ألا يمكنني فعل ذلك؟ هل أنا أسوأ؟ قم بإجراء منافسة صحية مع الشخص الذي تريد أن تكون مثله ، وحقق نفس النجاح أو حتى أكثر من ذلك.
5. حوّل عملك إلى لعبة. امنح نفسك نقاطًا لكل مهمة مكتملة. وعندما تحصل على عدد معين من النقاط ، كافئ نفسك. اختر لنفسك ما تريد أكثر: خصص بعض المال للعطلة القادمة - لكل مهمة تكملها ، سيكون لديك المزيد من المال الإضافي للترفيه أثناء إجازتك. أو دلل نفسك ببعض الأطعمة اللذيذة التي لا تشتريها عادة. أو الخروج مع الأصدقاء خارج المدينة ، حيث لا يمكنك الوصول بأي شكل من الأشكال بسبب وفرة العمل. اختر لنفسك ما سيمنحك متعة إضافية في الحياة.
6. العمل من أجل نفسك وتنميتك. في كل مرة اسأل نفسك السؤال: ماذا سأتعلم اليوم من خلال القيام بهذا العمل؟ أين سأصبح أقوى وأفضل وأكثر خبرة؟ سيساعدك هذا على العيش كل يوم بوعي واتخاذ كل خطوة. سيساعدك هذا على تقدير ما تفعله ، حتى لو كان العمل رتيبًا ومثيرًا للاشمئزاز بالفعل. ارفع الشريط أعلى قليلاً كل يوم وحقق نصرًا صغيرًا على الأقل كل يوم. حول الحياة اليومية إلى مسيرة مظفرة لتطورك!
7. ألهم نفسك! غالبًا ما يكون هذا هو التواصل مع الزملاء أو المنافسين أو ببساطة عباقرة أعمالهم الذين لا علاقة لهم بعملك ، لكنهم يمثلون أمثلة لك. شاهد عملهم ، وانظر كيف يتم بناء روتينهم اليومي ، وكيف يعيشون ، وما هي خططهم وقيم حياتهم. يمكنك أن تتعلم الكثير لنفسك وأفكارك من خلال إلهامك من الأشخاص الذين أنجزوا الكثير بالفعل.
8. إزالة الحطام. عادة ما يتم إنفاق قدر هائل من الطاقة على التجارب التي لم تكتمل هنا ، ولم تنته بعد ، ولا تزال هناك المرحلة الأخيرة … لذا ابدأ بهذا. قم بإجراء تدقيق: ربما يمكن تفويض شيء ما للمساعدين ، ولكن يمكن التخلي عن شيء ما تمامًا.وقم بإنهاء الباقي بحيث لا يعلق في ذاكرتك اللاواعية ولا يستهلك الطاقة. ثم ستكون هناك قوة للمشاريع والبدايات الجديدة.
9. التخلي عن أهداف الآخرين. فكر فيما تعيش من أجله. ما الذي يعجبك في هذا العالم وما الذي تعتبره "ليس ملكك". من أنت نفسك تريد أن تكون. قد تجد أن هناك أهدافًا مفروضة عليك في حياتك (من قبل الوالدين ، والمجتمع ، والأصدقاء). تجاهلهم. هذا العبء النفسي الملقى على عاتقك سيفتح لك فرصًا ورغبات جديدة ، سترغب في أن تفعل ما ترضي روحك حقًا.
10. تذكر أن الحياة عابرة. آمل بصدق أن يكون لكل واحد منا فترة طويلة. لكن لا يهم كم من الوقت لا يزال لدينا ، سيكون هناك دائمًا القليل إذا أمضيناها في الجلوس الفارغ والقلق. كيف تريد أن ترى حياتك وحياتك في النهاية ، ما الذي تريد تحقيقه ، ما الذي تريد أن تتركه في ذاكرتك؟ مثل هذه الأفكار تنشط للغاية وتعطي دفعة كبيرة لتحقيق خططهم ورغباتهم.
11. افعلها الآن! في بعض الأحيان تبدو هذه النصيحة أغبى نصيحة ، لكنها في الواقع لها نية عميقة. في بعض الأحيان فقط من خلال بذل جهد على نفسك ، وأخذ نفسك من قفاه وبدء العمل ، يمكنك تحفيز نفسك على مواصلة العمل. تأتي الشهية أثناء العمل. خطوة صغيرة اتخذت بالفعل تحفزك على الاستمرار في المضي قدمًا.
