هناك طرق عديدة للتعامل مع هذا المرض ، لكن الجميع يختار هذه الطريقة بنفسه. فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية التعامل مع الاكتئاب المزعج.
أفضل طريقة للتخلص من الاكتئاب هي الحصول على نوم منتظم. كونه في حالة راحة كاملة ، يبدأ الشخص في رؤية الوضع الحالي من الخارج ، وستكون هناك حاجة إلى الفرص المحرومة سابقًا والتي بدت غير ضرورية لإحياء نفس جديدة. يحدث تحليل للماضي ، ويتم الكشف عن الأخطاء التي تم انتقادها بشدة. إدراكًا للخبرة المكتسبة على أنها "محايدة" ، بدون لون سلبي أو إيجابي ، يغير الشخص تصوره للعالم إلى منظور موضوعي. تتكيف حالته العقلية مع الحاضر وتصبح متوازنة.
إعادة التفكير فيما حدث
إن الانغماس العميق في مشكلة المرء والتحليل الشامل لما حدث سيساعد المصاب على حل المشكلة أو ، في الحالات القصوى ، تعلم كيفية التعايش معها.
القضاء على أسباب التوتر المزمن وتجنب المواقف التي تسببه.
بعد أن انغلق على نفسه عن بقية العالم ، يستطيع الشخص التركيز بشكل كامل على شيء واحد ، مما سيساعده على الانفتاح في المستقبل. يمكن أن تكون كتابة كتاب ، أو إنشاء رقصة لا مثيل لها ، أو إنشاء لوحة فريدة ، وما إلى ذلك.
الرغبة في تغيير كبير
بعد التوصل إلى أي استنتاجات ، تنطلق "العوالق" العاملة في رحلة طويلة بحثًا عن أحاسيس جديدة. ربة منزل غارقة في الحياة اليومية ولا تحظى بالامتنان من أولئك الذين اعتادوا على النظافة في الأسرة ، تحصل على وظيفة ، وتغير مظهرها ، وتعيد بناء "نظام المنزل" ، وتقدم المطالب إلى أقاربها.
يساعد الاكتئاب الشخص على أن يصبح أقوى
يضع أهدافًا جديدة ، ويسعى للتغيير الإيجابي ، وهو أقل عرضة لصعوبات الحياة. لكن لا تسيء استخدامها. في النهاية ، يبدو الأمر وكأنه مستنقع ، كان من الصعب للغاية الخروج فيه بدون عصا.
