عندما يشعر الشخص بالخوف أو اليأس أو الكراهية ، يبدو له أن الشعور المؤلم سيدوم إلى الأبد. بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في تجاوز الأوقات الصعبة ، يوصي علماء النفس باتباع النصائح أدناه.
التفاؤل هو مسألة ممارسة
غالبًا ما يحدث أن يعتقد الشخص خطأً أنه إذا وجد أسبابًا لموقف صعب ، لإثبات صحة أفعاله ، فسيكون من الأسهل تجاوز الأوقات الصعبة. لكن كل هذه المحاولات العقيمة تضيف اليأس والاكتئاب والشفقة على الذات.
إن القدرة على الابتهاج ، وفقًا لعلماء النفس ، ليست أكثر من عادة. في دماغ الشخص الذي لا يعرف كيفية استخلاص النتائج الإيجابية من أي أحداث تحدث في حياته ، لا يتم تنشيط المسار العصبي المسؤول عن الإدراك الإيجابي للعالم. يمكن التعبير عن نفس ميزة جسم الإنسان بلغة أبسط: يمكن للجميع برمجة أنفسهم من أجل حياة سعيدة وصحة جيدة.
إن جعل التفاؤل عادة ليس بالأمر الصعب. تحتاج فقط إلى إيجاد و "إيداع" ذاكرتك الخاصة تلك الأشياء الصغيرة غير الواضحة للوهلة الأولى (المشاعر أو الروائح أو الأصوات العابرة) ، والتي ، مثل الخطاف ، "تتمسك" الإيجابية بها.
كواحدة من أبسط طرق "التكرار على الإيجابية" ، ينصح علماء النفس المبتدئين المحظوظين ، الذين يجدون أنفسهم في موقف معين ، أن يسألوا أنفسهم: "كيف يمكنني الاستفادة من هذه التجربة؟" هذه الأسئلة المشابهة ، المبنية على الشعور بالامتنان للقدر ، هي الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية لتغيير مسار الفكر والتخلص من الاكتئاب والاكتئاب إلى الأبد.
التجارب السلبية لها قيمة أيضًا
يخشى الكثير من الناس من أن الإيمان غير المشروط بالنجاح سيهدئ يقظتهم ، ويجعلهم ضعفاء ، ويجلب التعاسة إلى حياتهم. وفقًا للمعالج النفسي الأمريكي فيليب بيري ، فإن الشرط الرئيسي للنجاح هو تعلم قبول الأحداث والمشاعر السلبية بدلاً من تجنبها. من المؤكد أن الهروب من التجارب غير السارة هو بمثابة توقف إجباري في قلب مستنقع لزج ، يجسد تجربة لم يتم عيشها أو رفضًا طوعيًا لفرصة تعلم درس مهم في الحياة.
يمكن أن تساعدك الصلاة على تجاوز الأوقات الصعبة
بالنسبة للمؤمنين ، يعتقد علماء النفس أنه من الأسهل بكثير أن يمروا بأوقات عصيبة مقارنة بإخوانهم غير المتدينين. بالنسبة للمسيحيين ، تتمثل إحدى طرق التعامل مع تقلبات حياتهم في الصلاة من أجل الآخرين. تمنيًا للآخرين السعادة والصحة والتوفيق ، يسهل على الشخص أن يفهم أن الصعوبات التي يواجهها لا تختلف عن محن الآخرين.
يجد الشخص نفسه في موقف صعب ، ويواجه خيارًا: الحب ، والإيمان ، والقبول ، والعطاء ، والرعاية ، والخوف ، والهجوم ، والتلاعب … وما إلى ذلك. الشخص الذي يختار الحب - يطرد الخوف والغضب. من اختار الحرب يغوص أعمق وأعمق في هاوية الكراهية.
