غالبًا ما تؤدي المواقف العصيبة المستمرة ونقص المناعة والمشاكل الشخصية والمشاكل اليومية إلى الغضب والغضب والتوتر العاطفي العام. لكن مثل هذه الحالة لن تصبح ضمانًا للصحة وطول العمر ، لذلك عليك أن تتعلم في الوقت المناسب لحماية نفسك من نوبات السلبية غير الضرورية.
حول السبب والنتيجة
كثيرون على دراية بالموقف عندما يثير كل شيء غضبًا ، حتى أبسط شيء تافه ويظهر موقفًا محايدًا عندما تريد التدمير أو ، على العكس من ذلك ، البكاء من الضعف. كل هذا علامة على العدوان المتراكم ، يمكن إخفاء السبب في ضغط خارجي مستمر على النفس أو في التجارب الداخلية.
غالبًا ما يكون السبب هو الإجهاد ، والإرهاق ، ووفرة المعلومات الواردة ، والشعور المستمر بالعجلة أو التوقع. عندما ينمو التهيج العام من الاضطراب أو عدم الرضا ، ولكن لا يوجد مخرج منه ، فإنه يتطور إلى عدوان قوي ، يجب التخلص منه ، وإلا فإن الحالة النفسية ستقترب من العصابية ، وهذه بالفعل مشكلة طبية خطيرة.
من المهم جدًا أن تتذكر أنه لا يمكن إزالة الغضب والقلق جانبًا. إن القمع المستمر لمثل هذه المشاعر الطبيعية (ما لم يصبحوا ، بالطبع ، رفقاء أبديين في الحياة) يؤدي إلى تدهور الصحة المعنوية والجسدية. ونتيجة لذلك ، الشيخوخة ومضاعفات أخرى.
حول الأساليب
هناك عدة طرق للمساعدة في التعامل مع حرارة المشاعر ومشاعر الغليان في الوقت المناسب. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من الكائن المزعج ، وعزل وعيك عن موقف غير مرغوب فيه أو نوع من المشاكل. المغادرة إلى غرفة أخرى ، وإسكات الأصوات ، وحتى خلع الأحذية الضيقة أو تغيير الوظائف (في الحالات الأكثر خطورة) - كل المسارات جيدة.
عليك أن تتعلم كيف تنفصل عن العالم من حولك ، وتنسحب إلى نفسك ، ولكن ليس في الطحن المستمر للمشاكل ، ووضع الخطط والتفكير فيما يجب طهيه على العشاء ، ولكن للعثور على الفراغ الداخلي. وعندها فقط ، بعد أن وجدت زاوية هادئة ، ابدأ في ملؤها بالدفء والفرح.
من المهم أن تنفث الاستياء والتهيج من نفسك ، ولا حتى مجازيًا. اشعر بجسدك وامنحه ولعقلك شيئًا لطيفًا. بالنسبة للبعض ، هذه هي موسيقاهم المفضلة ، بالنسبة للآخرين - تقليب الصور القديمة ، بينما يريد البعض الآخر مداعبة القطة. عليك أن تفعل شيئًا لنفسك في هذه اللحظة. أناني وصادق. قال سكارليت "سأفكر في الأمر غدًا." ربما يجدر تبني الطريقة؟ على الأقل تعلم ، بعد أن تهدأ ، أن تحل المشاكل فور حدوثها. بدلاً من تكديس كل شيء مرة واحدة.
إذا كانت الراحة النفسية التي تتطلب وقتًا و "الرغبة في تغيير الأماكن" غير مناسبة ، ويتطلب الموقف حلًا مبكرًا ، فسيتعين عليك منح العدوان مخرجًا أقوى من الزفير. أي واحد؟ تحويل التهيج النفسي إلى نشاط بدني. اذهب للركض أو القرفصاء أو قم بتمزيق كومة من الورق بقوة أو ارقص أو حطم شيئًا ما أو حتى الصراخ إذا سمحت الظروف بذلك. ليس فقط على الأحباء والأحباء ، حتى لو كانوا متورطين ، ولكن ليس في أي مكان.
والخلاص الأكثر فاعلية من الدولة عندما يغضب كل شيء هو ما يلي: لا تستسلم لاستفزاز المواقف الصعبة وتعتني بنفسك.
