هناك لحظات يبدو فيها أن الحياة فقدت معناها ، ولا توجد قوة أو رغبة في مواصلة القتال. ويبدو أنك تفهم أنك بحاجة إلى الاستمرار في العيش ، لكن لا يمكنك أن تجعل نفسك تهدأ. إن عدم الشعور بالجنون من الحزن يتطلب قوة هائلة من الشخصية وفي كثير من الأحيان مساعدة الآخرين.
انه ضروري
- - الكتب المفضلة،
- - افلام ايجابية.
تعليمات
الخطوة 1
لا تكن وحيدًا مع أفكارك لفترة طويلة. البكاء وإخراج مشاعرك أمر جيد ، لكن حاول ألا تؤخره. إذا كنت تبكي وتحزن لفترة طويلة ، فستصاب بالجنون بالتأكيد. لذلك ، حاول أن تجمع نفسك معًا ، حتى لو كانت مهمة شاقة بالنسبة لك. حاول أن تقنع نفسك لماذا تحتاج إلى العيش ، ابحث عن الدافع.
الخطوة 2
أحط نفسك بأشياء ممتعة ، وحاول أن تجلب لحظات إيجابية في الحياة. اذهب للخارج كثيرًا. فليكن في البداية نصف ساعة سيرا على الأقدام في الحديقة القريبة من المنزل. سيكون لهذا تأثير إيجابي ليس فقط على مزاجك ، ولكن أيضًا على صحتك. بعد كل شيء ، الهواء النقي ضروري. تتيح لك تجربة دقيقتين على الأقل من الراحة وشيء مشابه للمزاج الجيد. سيكون هذا بالفعل علامة على أن حالتك النفسية ليست في أسوأ حالة. تنفس الهواء النقي بانتظام.
الخطوه 3
دع الناس يدخلون حياتك بالتأكيد يريد أصدقاؤك والأشخاص المقربون مساعدتك بطريقة ما على النجاة من الحزن ، ابتهج. لا تدفعهم بعيدًا ، اقبل المساعدة. أثناء المحادثات المعتادة حول الموضوعات الدخيلة والأعمال المنزلية ، يمكنك الهروب من الأفكار الحزينة. اقبل عروض الأصدقاء للذهاب إلى السينما أو المسرح. بالطبع لا يجب أن تحاول تغيير حياتك بشكل جذري ، حاول الخروج من حالة نفسية صعبة تدريجيًا.
الخطوة 4
حاول أن تبتسم. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن حاول أن تجد لحظات إيجابية حتى في الأشياء الصغيرة. اقرأ كتبك المفضلة ، اطبخ طعامًا لذيذًا. أجبر نفسك باستمرار على فعل شيء ما ، لفعل شيء ما. لا تستلقي على الأريكة طوال النهار والليل ، وتشعر بالأسف على نفسك وتغرق أكثر في حزنك. شاهد أفلامًا أقل حزنًا أو اختر الكوميديا أو مجرد صور عائلية لطيفة. إذا فهمت أنه لا يوجد شيء يساعد ، ولا تزال حالتك تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، فاطلب المساعدة من معالج نفسي. سيساعدك أحد المتخصصين على ألا تصاب بالجنون من الحزن وسيعلمك أن تفرح في الحياة.
