يعد الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان أسلوبًا مثيرًا للاهتمام يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ورفع مزاجك وزيادة وعيك برغباتك وأهدافك في الحياة. لإحداث تغييرات إيجابية في حياتك ، تحتاج إلى تدوين يوميات بشكل منتظم.
كلنا ندرك العالم بطريقتنا الخاصة. شخص ما يجد العديد من الجوانب الإيجابية في الحياة ، وألف سبب للامتنان ، بينما يرى الآخر الجوانب السلبية فقط. للتخلص من الاكتئاب والقلق ، يمكنك استخدام مثل هذه التقنية الممتعة كمذكرات امتنان.
لتنفيذه ، يكفي قلم وجهاز كمبيوتر محمول والرغبة في القيام بكل هذا. هناك طرق عديدة لتقديم الشكر:
- الشكر لله.
- الامتنان لكل ما يحيط ؛
- الامتنان لتحقيق الرغبات والطلبات والأحلام ؛
- الامتنان للصحة الجيدة والرفاهية.
هناك العديد من الأسباب لقول "شكرًا". شكرا لك على اللحن الجميل الذي سمعته بالصدفة ، للقط الرقيق الذي يفرك برفق بقدميك ، لرائحة الزهور والأعشاب ، إلخ. - لكل ما تشتهيه الروح.
بعد شهر من تدوين اليوميات بانتظام ، يمكنك رؤية النتائج الإيجابية التالية:
- فهم أوضح لرغباتهم والغرض من حياتهم ؛
- تحسين المزاج وتخفيف القلق والتهيج.
- تغييرات إيجابية في الحياة.
من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات الامتنان طي الكتمان ، فليكن سراً قليلاً ، وإلا يمكنك تقليل التأثير الإيجابي لاستخدام هذه التقنية بشكل كبير.
