المشاعر ليست إيجابية فقط ، مما يجعل حياة الشخص أسهل وأكثر سعادة ، ولكنها سلبية أيضًا. الغضب والاستياء واليأس والتهيج ، وفي بعض الأحيان يتحول إلى فظاظة لا تغتفر. غالبًا ما يدرك الشخص الذي يمتلك مشاعر سلبية أن هذا ضار له ، ويريد بصدق التخلص من هذه المشاعر ، ويريد أن يتعلم كيفية التغلب عليها ، لكنه لا يعرف كيف. كيف يمكنك هزيمتهم؟
تعليمات
الخطوة 1
يبدو أحيانًا أن الحياة تتكون من شريط أسود واحد ، بدون فجوة واحدة. توجد مشاكل ومشاكل مستمرة في العمل والمنزل. كأن العالم كله ضدك! في مثل هذه الظروف ، حتى الشخص الشجاع وقوي الإرادة يمكن أن يشعر باليأس - وهو أحد أقوى المشاعر السلبية وأكثرها خطورة.
الخطوة 2
من الضروري العمل وفقًا للمبدأ القديم: "يدقون إسفينًا بإسفين". ما عليك سوى التركيز والقول لنفسك: "نعم ، أشعر بالسوء الآن. لكن عددًا كبيرًا من الناس أسوأ بكثير! مقارنة بهم ، أنا ببساطة المفضل لدى القدر! " تذكر الحالات التي تعرفها على وجه اليقين عندما حدثت مصيبة رهيبة لا يمكن إصلاحها لمعارفك أو معارف معارفك. انظر حولك - سترى كلا من المعاقين وكبار السن الذين يصعب عليهم التحرك. فكر: "أنا ، على الأقل ، بصحة جيدة وقوي ، ولكن بالنسبة لهؤلاء الزملاء المساكين ، فإن أي حركة تمثل مشكلة!"
الخطوه 3
يؤدي الاستياء (وخاصة الخبيث وغير المستحق) دائمًا إلى ألم عقلي. وبالنسبة لشخص ضعيف التأثر ، فهو تعذيب حقيقي ، وأحيانًا لا يهدأ مع مرور الوقت! بعد سنوات عديدة ، يتذكر هؤلاء الناس بكل التفاصيل الإساءة التي لحقت بهم ، وهم يتعرضون للتعذيب والمعاناة. أفضل طريقة هي سحق الجاني معنويا. غرس في نفسك: فقط الأفراد البائسون ، الحسدون ، غير المهمين ، المعيبون بشدة هم الذين يهينون ويهينون الآخرين. إن الشعور بالإهانة من مثل هذا الموضوع هو شرف كبير له. انه لا يستحق كل هذا العناء.
الخطوة 4
الغضب أحيانًا يطغى على العقل ، ويحرم الشخص ليس فقط من الموضوعية ، ولكن أيضًا من الغريزة الأولية للحفاظ على الذات. يمكنها أن تدفعك إلى أكثر الأعمال المتهورة وغير المتوقعة والبغيضة. هذا هو السبب في أنها خطيرة للغاية. ماذا أفعل؟ لا يجب عليك بأي حال من الأحوال أن تتراكم في نفسك ، بل تعطي الاسترخاء ، لكنها آمنة ، والتي لن تؤذي أحداً! على سبيل المثال ، كان لدى العديد من الشركات اليابانية دمى في صالاتها تصور بأمانة "الرؤساء الكبار". ويمكن لكل موظف ، من بواب إلى مدير كبير ، التغلب على هذه الدمية بحرية ودون عقاب. لطرد الغضب المتراكم إذا جاز التعبير.
الخطوة الخامسة
مع الأخذ في الاعتبار الحقائق - يمكنك تمزيق ورقة إلى قطع صغيرة ، وكسر قلم رصاص ، و "التعبير عن نفسك" بقوة (من الأفضل ، بعد كل شيء ، في فريق رجال فقط) ، من أسفل القلب لكمة على الطاولة بقبضتك. الشيء الرئيسي هو أن الغضب لا ينتشر على شخص معين ظهر تحت يد ساخنة.
