مرض مثل الشره المرضي ليس أكثر من إدمان نفسي. إذا لم تتخلص منه ، فقد يؤدي إلى السمنة. لكن ليس من السهل التعافي من هذا المرض. ما الذي يمكن فعله للتخلص من هذا الإدمان بدون مساعدة مختص؟ ما هو سبب الإفراط في الأكل؟
يحدث هذا عادة في أوقات التوتر ، عندما يبدأ الشخص في أكل كل شيء حتى لا يفكر في المشاكل. تبدأ الحلويات والشوكولاتة والبسكويت والعديد من الأشياء الأخرى في الظهور وأصبح مضغ شيء ما عادة بالفعل.
للتخلص من هذه العادة ، عليك أولاً أن تتخلص من كيفية الجمع بين الطعام وأي نشاط آخر. لا داعي للمضغ والقراءة أو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس على الكمبيوتر. أنت بالتأكيد بحاجة إلى تخصيص وقت للطعام وتناول الطعام بهدوء ، دون تشتيت انتباهك بأي شيء آخر.
تأكد من أخذ 3-4 ساعات راحة بين الوجبات. تدريجيًا تعتاد على ذلك ولن تكون هناك حاجة لتناول الطعام كل عشرين دقيقة. يتم ذلك حتى يكون للمعدة وقت لهضم الطعام ولا يتم تحميلها باستمرار.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتباع نظام غذائي صارم ، والذي أصبح الآن كثيرًا على الإنترنت. الوعد بأنه في وقت قصير قد تفقد الكثير من الوزن الزائد الذي لن يعود عليك لا يستحق تصديقه. النساء اللواتي يلجأن إلى مثل هذه الحميات يجوعن أنفسهن ، ويعانين ، وعندما ينتهي النظام الغذائي ، ينهارن ويبدأن في تناول وجبة دسمة ، مما يؤدي مرة أخرى إلى زيادة الوزن.
يمكنك التغلب على الإدمان إذا تركت الوجبات السريعة والحلويات. إذا لم تكن هناك مشاكل صحية ، فمن الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالتوابل التي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي. تحتاج إلى تطوير قوة الإرادة. لكن لا يجب أن تعذب نفسك على الإطلاق. في بعض الأحيان يمكنك تدليل نفسك بطعامك المفضل ولكن باعتدال.
في الحالات الأكثر تقدمًا من الشره المرضي ، يكون الشخص جائعًا طوال الوقت ويصبح مدمنًا على الطعام مثل مدمن المخدرات. يحتاج باستمرار إلى "جرعة".
في مثل هذه الحالات ، من الخطر أن تصبح عبدًا للطعام ومن الأفضل استشارة أخصائي يساعدك في التغلب على الإدمان.
