في حياة كل شخص ، تأتي لحظة يبدأ فيها كل شيء بالخروج عن السيطرة ، عندما يزعج الأشخاص المقربون أو الرؤساء أو الزملاء أو ببساطة من حولهم. التوتر المستمر يبعث على الجنون. يعاني الشخص الواقع تحت الضغط باستمرار من الخوف والقلق والغضب. كيف لا تقع في دائرة مفرغة ولا تصبح ضحية لمشاعرك.
تعليمات
الخطوة 1
هناك قيود في الحياة عليك تحملها. يجب أن تكون الأهداف التي حددتها قابلة للتحقيق.
الخطوة 2
خطط مسبقا. لا يجب أن تؤجل ما يمكنك فعله اليوم إلى الغد. لا تفعل عدة أشياء في نفس الوقت.
الخطوه 3
استمتع بالحياة. امدح نفسك والآخرين ، لا تنتقد. ابحث عن الجوانب الإيجابية في الناس فقط.
الخطوة 4
تعلم أن تحصل على المتعة. لا يجب أن تعمل طوال الوقت ، وأحيانًا تحتاج أيضًا إلى الراحة. ابحث عن شيء يثير اهتمامك.
الخطوة الخامسة
لا تذهب سدى للمنافسة. من المستحيل أن تكون الأول دائمًا. ولا تقلق بشأن ذلك.
الخطوة 6
كن صبورا. نفاد الصبر سبب للإحباط والغضب. حاول أن تفهم الآخرين.
الخطوة 7
في المواقف الصعبة ، لا تخف من المشاركة مع أحبائك أو أحبائك.
الخطوة 8
لا يجوز جلد نفسك. لا تأخذ النقد على محمل الجد. حاول أن تفكر دائمًا في الأشياء الجيدة.
الخطوة 9
لا تنس أنك بحاجة إلى النوم 8 ساعات في اليوم ، وبالطبع تناول الطعام بشكل صحيح.
