مع اقتراب الربيع ، غالبًا ما يظهر الشعور بالتعب واللامبالاة وانخفاض الكفاءة. كيف تتعامل مع الكآبة الموسمية؟
مع حلول فصل الربيع ، يبدأ بعض الناس في الشعور بالإرهاق واللامبالاة والقلق والقلق والتهيج وتقلبات مزاجية متكررة. تظهر الأعراض الفسيولوجية مثل انخفاض الشهية أو الجوع المستمر ومشاكل الجهاز الهضمي والتعرق والأرق.
يعتقد بعض العلماء أن الاضطرابات الموسمية مرتبطة بنقص الفيتامينات وتجويع الأكسجين والتغيرات الهرمونية. يعتقد آخرون أن ساعات النهار القصيرة تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية. لا يزال آخرون يشيرون إلى أسباب نفسية.
للتخلص من كآبة الربيع سيساعد:
- المشي بخطوة نشطة وحيوية في الهواء الطلق - له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي والقلب ويحسن الحالة العاطفية ويصرف الانتباه عن الأفكار السلبية.
- حمام. تعمل إجراءات الحمام على تدريب نظام التنظيم الحراري ، وتحسين القدرة على التحمل. عندما يحاول الجسم تبريد نفسه في غرفة بخار ساخنة أو ساونا ، يتم تنشيط مناطق الدماغ المسؤولة عن الحالة المزاجية وإدراك العالم الخارجي.
- النوم الكافي. يؤدي نقص النوم المزمن إلى الاكتئاب وسوء الصحة وزيادة الوزن. الهواء النقي في غرفة النوم ، والذهاب إلى الفراش يوميًا في نفس الوقت ، وعدم وجود محفزات الصوت والضوء سيجعل نومك أعمق. شاي البابونج في الليل يهدئ ويقلل من القلق ويسترخي.
- ألوان زاهية في الداخل. عناصر الديكور والألعاب اللينة والمجلات والكتب الفكاهية اللامعة ستسعد العين وتشجعك.
- التغذية السليمة. من الأفضل تناول وجبة الإفطار مع الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة أو الأطعمة البروتينية. في حالة زيادة التهيج ، وتقلب المزاج ، وإرهاق العضلات ، والنسيان ، أضف الأطعمة الغنية بفيتامينات ب إلى النظام الغذائي.
- بهارات. الزنجبيل هو أحد مضادات الأكسدة ، ويخفف العمليات الالتهابية في الجسم ، ويحسن الدورة الدموية الدماغية. الكركم مطهر طبيعي وله تأثير قوي مضاد للالتهابات. القرفة - تقاوم تطور العفن والكائنات الدقيقة الفطرية والخميرة الأخرى ، وتقلل من القلق. الكزبرة - تزيل القلق والتهيج.
- العلاج العطري. زيوت عطرية ترفع المزاج ولها تأثير مفيد على الحالة العاطفية: الجريب فروت ، البرتقال ، اليوسفي ، النعناع ، زهر البرتقال ، خشب الورد ، اللافندر. ستسمح لك الاستشارة المتخصصة باختيار الزيت والجرعة المطلوبة.
