لقد حان الخريف في مدينتنا. تظهر الشمس أقل فأقل. أصبحت مسألة كيفية التغلب على اللامبالاة أكثر إلحاحًا. لكن دعونا لا نستسلم - هناك عدد من الطرق لنفرح.
تعليمات
الخطوة 1
لذلك ، من المحتمل أن يبدأ يومك بصوت منبه. يفسد اللحن المزعج المزعج مزاجك منذ الصباح. لماذا لا تستبدلها بأغنيتك المفضلة؟ ثم تستيقظ بابتسامة على وجهك. الإفطار مهم جدًا أيضًا ، لذا حاول تنويعه. قم بتضمين العصير الطازج في نظامك الغذائي ، وتأكد من وجود شيء لذيذ دائمًا في ثلاجتك. ثبت علميًا أن الشوكولاتة والموز والآيس كريم يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك. لماذا لا تتناول بعض الآيس كريم بالشوكولاتة على الإفطار؟
الخطوة 2
لا تنسى إرضاء نفسك. كل منا لديه هواية مفضلة ، سواء كانت الدردشة مع الأصدقاء أو قراءة كتاب. خذ بضع دقائق لنفسك وسط صخب وصخب اليوم وسيتحسن مزاجك. قم بزيارة المكتبة أو تناول العشاء في مقهى عصري بدلاً من مقصف المكتب.
الخطوه 3
يعلم الجميع أن التسوق أمر رائع لإسعادك. دلل نفسك ، أنت تستحق ذلك. زيني خزانة ملابسك بفستانين جديدين ، ويفضل أن يكونا بألوان زاهية. اختر حقيبة يد جديدة أو ملابس داخلية جميلة. بعد كل شيء ، كيف نشعر يلعب دورًا كبيرًا.
الخطوة 4
الرياضة طريقة رائعة لتحسين مزاجك. حافظ على لياقتك. إذا قمت بتمارين أولية لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم ، فسوف تتوقف عن الشعور بالنعاس والصداع.
الخطوة الخامسة
لون حياتك. يجب إعطاء مكان مهم ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لما يحيط بك. انقل الأثاث في غرفتك ، وأضف ألوانًا زاهية ، وقم بتعليق صور الأشخاص الذين تحبهم أو لحظات الفرح التي تم التقاطها على الفيلم على الجدران.
الخطوة 6
من المهم جدًا أن يلاحظ كل شخص نتائجه. ابدأ قائمة مهام صغيرة. في كل مرة تفعل شيئًا ، ضع علامة الجمع أمام الإدخال. بحلول نهاية الأسبوع ، ستندهش من مقدار ما قمت به.
الخطوة 7
من المهم أيضًا أن تتذكر أن هناك قدرًا هائلاً من الموسيقى والأفلام الإيجابية. قم بتخزين مجموعة من الكوميديا الرائعة ، لأنه من المهم جدًا أن تبتسم مرة واحدة على الأقل يوميًا.
الخطوة 8
طرد المزاج السيئ والأفكار الحزينة! ابتسم واستمتع بكل يوم جديد. الحياة شيء رائع.
