بدرجة أو بأخرى ، يعاني أكثر من نصف سكان العالم من الاكتئاب. لكن إذا مللت من كل شيء ، فإن نشاطك المفضل لا يمنحك المتعة ، فأنت تعذب بمشاعر الحزن والقلق والتعب ، يجب أن تتصرف على الفور.
تعليمات
الخطوة 1
تذكر كيف كنت في مرحلة الطفولة ، بعد الحقن ، تعامل مع شيء حلو - وارتفع مزاجك على الفور؟ ستعمل الآن! بعد كل شيء ، من الحلويات في الجسم ينتج الإندورفين - هرمون السعادة. قم بشراء كعكة أو كعكة براوني أو بعض الشوكولاتة فقط ، واسكب الشاي الساخن القوي واسترخي على كرسي مريح مثل هذه التسلية ستشجعك وتعطيك القوة.
الخطوة 2
هناك طريقة أخرى للحصول على جرعتك من الإندورفين وهي ممارسة الرياضة. اذهب للركض واللياقة البدنية وصالة الألعاب الرياضية … لن يؤدي ذلك إلى تشجيعك فحسب ، بل سيساعد أيضًا في تقوية عضلاتك.
الخطوه 3
هذه الطريقة مناسبة وشائعة بشكل خاص للجنس الأضعف - هذا هو التسوق. إذا كانت الأموال لا تسمح لك بشراء شيء جديد ، يمكنك فقط الاتصال بأصدقائك والاستمتاع بتجربة مجموعة متنوعة من الملابس. إنه لأمر رائع أن تذهب إلى متجر ملابس تنكرية وأن ترى نفسك بمظهر مختلف.
الخطوة 4
إذا كنت تشعر بالحزن بسبب عدم وجود محاور ، فإن الخيار الأفضل هو أن يكون لديك حيوان أليف. أيًا كان الحيوان الذي تختاره ، فإن الحيوان يتطلب الرعاية والمشاركة والتواصل. إذا كنت محتاجًا ومحبوبًا ، فسترتفع الحالة المزاجية!
الخطوة الخامسة
وربما تكون الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الاكتئاب هي الجنس. سوف يسعدك أنت وشريكك ، ويمنحك دفعة من الطاقة لليوم المقبل أو يسمح لك بالنوم بهدوء في الليلة القادمة - هذه هي الطريقة التي يعمل بها شخص ما.
