حتى أكثر الأشخاص شجاعة وقوة الإرادة ربما كان عليهم تجربة شعور بالخوف والقلق وعدم اليقين. القلق القمعي الذي لا يمكن تفسيره والذي يمكن أن يلحق ضررا كبيرا بالجسم. بعد كل شيء ، فإن الشخص الذي يعاني باستمرار من الخوف أو القلق لا يشعر فقط بعدم الراحة الأخلاقية. يصبح عرضة لأمراض مختلفة ، من نزلات البرد إلى قرحة المعدة. والتواصل مع الآخرين ليس بالأمر السهل عليه. كيف تكون؟ يجب أن نحاول التخلص من مخاوف الهوس.
تعليمات
الخطوة 1
على الرغم من صعوبة الأمر ، حاول أن تجمع نفسك معًا وتفكر: ما سبب الخوف أو القلق؟ عندما ظهرت لأول مرة ، بماذا كانت مرتبطة؟ ما هو الدافع "العامل الاستفزازي"؟
الخطوة 2
حتى لو لم تجد على الفور إجابات لهذه الأسئلة ، فلا تفقد قلبك ولا تستسلم. تذكر: إذا تمكنت من العثور على السبب ، فستكون مشكلتك قريبة من الحل! بعد كل شيء ، كتب مؤلف كتاب "روبنسون كروزو" الشهير: "ما نعرفه يزعجنا بدرجة أقل بالرعب من الإغفالات والأسرار".
الخطوه 3
إذا شعرت مرة أخرى بنوبة من الخوف ، فحاول القيام بما يلي: اكتب بالتفصيل ما يقلقك بالضبط ، أو ما يخيفك ؛ كيف تعتقد أنه يمكن التغلب على الخوف أو القلق. إذا كان هناك العديد من الحلول - صف كل منها بالتفصيل ، خذ وقتك. سوف تستفيد فقط.
الخطوة 4
بعد أن اخترت من بين هذه الخيارات الأفضل ، في رأيك ، ابدأ في العمل على أساسها. مع كل بساطة هذه التقنية ، فهي فعالة للغاية. الشيء الرئيسي هو أنه من خلال البدء في التفكير ، لن تدع الخوف تمامًا "يسيطر عليك". سترى بنفسك أن لها حدودًا ، وأن المشكلة التي تعذبك ليست رهيبة على الإطلاق.
الخطوة الخامسة
علاج جيد جدًا للخوف والقلق هو العمل! عندما يكون الشخص مشغولًا دائمًا بشيء ما ، فليس لديه وقت لتعذيب نفسه بالتجارب. ليس من قبيل الصدفة أن يكون لدى كل من الأطباء وعلماء النفس مثل هذا المفهوم: "العلاج الوظيفي".
الخطوة 6
حاول أيضًا أن "تزعج نفسك" ، تغضب من نفسك - يقولون ، أنا شخص بالغ ومستقل ، لكني أتصرف مثل طفل! حاول الاعتماد على المنطق البارد في نفس الوقت. قل لنفسك: "هل يجعلني أشعر بتحسن لأنني دائمًا أخاف من شيء ما ، متوتر؟ لا! إنها تزداد سوءًا! إذن ماذا بحق الجحيم؟ يكفي! لن أخاف بعد الآن ". احيانا يساعد كثيرا
الخطوة 7
إذا لم تؤد جميع الطرق المذكورة أعلاه إلى النجاح ، فلا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المتخصصين المؤهلين.
