يشعر الجميع بالخجل من وقت لآخر. ومع ذلك ، إذا كان الخجل سمة بارزة في شخصيتك ، فمن المستحسن محاربتها. وإلا فإن زيادة الخجل والخجل يمكن أن تتداخل مع تنفيذ العديد من خططك.
تعليمات
الخطوة 1
لمكافحة الخجل ، حدد السبب أولاً. ربما لست راضيًا عن مظهرك أو هل تشعر بالحرج بسبب نوع من عيوب الكلام (على سبيل المثال ، تلعثم طفيف)؟ أو ربما يكون بيت القصيد أنك لا تعتبر نفسك محاورًا مثيرًا للاهتمام ، مهما كان السبب ، كل هذه المشاكل قابلة للحل تمامًا. أسهل طريقة هي تغيير مظهرك (تحديث خزانة ملابسك ، زيارة مصفف ، إلخ). سيساعدك أحد المتخصصين في التعامل مع عيوب النطق. ومن أجل العثور على مواضيع شيقة للمحادثة ، فقط اهتم بما يحدث في كثير من الأحيان واقرأ المزيد.
الخطوة 2
إذا لم تتمكن من تحديد سبب محدد لخجلك ، فمن المحتمل أن يكون خجلك قائمًا على حقيقة أنك اعتدت على اعتبار نفسك خجولًا. حاول التغلب على خجلك من خلال "محاولة" صورة الشخص الواثق. للبدء ، تدرب على الاسترخاء في المنزل عندما لا يراك أحد. امش باستقامة ، والأهم من ذلك ، تحدث بصوت عالٍ وحزم. تدريجيًا ، ستشعر أنه يمكنك التصرف بنفس الطريقة مع الآخرين.
الخطوه 3
للتغلب على الخجل ، يمكنك استخدام شخص تعرفه للاسترخاء كمثال. انتبه لكيفية تصرف هذا الصديق في المواقف المختلفة. عندما تجد نفسك في موقف مشابه ، حاول تقليد سلوكه.
الخطوة 4
يمكن التغلب على الخجل بمساعدة أفعال معاكسة تقريبًا. ابحث عن شخص من بين معارفك تجده خجولًا وخجولًا أكثر منك. ثم تأخذ "الرعاية" عليه ، أي محاولة التخلص من الخجل. بمساعدته ، سوف تساعد نفسك.
الخطوة الخامسة
لكي تتعامل أخيرًا مع الخجل ، تخيل السيناريو الأسوأ في كل مرة تشعر فيها بالخجل. هل يمكن أن يتم رفضك؟ هل سيتجاهلونك؟ هل سيكونون وقحين معك؟ في النهاية ، كل هذا ليس مخيفًا جدًا ، كل شخص يواجهه. الرفض أو حتى الوقاحة اللفظية لم يسبب ضررًا كبيرًا لأي شخص ، مما يعني أنك ستتمكن من النجاة منه والعيش.
