الحياة مليئة بالمفاجأت. المفاجآت التي يقدمها لنا الواقع اليومي ليست دائمًا مرضية. المشاكل الصغيرة والكبيرة ، والاضطرابات العاطفية ، والانطباعات الحادة والقاسية في بعض الأحيان - كل هذا يترك بصمة. بصراحة تامة ، حياة الإنسان العصري مرهقة. وإذا كان التوتر - أي رد فعل الجسم على الصدمة - يكاد يكون من المستحيل محاربته ، فعندئذ لا يمكن القضاء على عواقب الإجهاد فحسب ، بل يمكن أيضًا الحصول على تأثير إيجابي منه.
ما هي علامات التوتر؟
- اللامبالاة ، التي يتم التعبير عنها في عدم الرغبة في العمل والتنقل وحل مشاكل العمل اليومية.
- التعب وصعوبة التركيز والنسيان.
- التهيج ، العدوان غير الدافع ، المزاج السيئ.
- الصراع وعدم الرغبة في حل المشاكل الشخصية "بالطرق السلمية"
- إن عدم القدرة على الدفاع والضعف ، حيث يمكن خداع الشخص واستخدامه ، يضر بمصالحه.
- قلة المتعة في الحياة ، الشعور بأن كل خطوة يتم إجبارها.
- عدم الراحة الجسدية: صداع ، طفح جلدي عصبي (مثل خلايا النحل) ، حكة ، أرق ، اندفاع الأدرينالين ، نوبات الخوف.
كيف تتخلص من آثار التوتر؟
- يمكن إحداث تأثير إيجابي بتمشيط شعرك. حاولي تمشيط شعرك ببطء معتقدين شيئا جيدا لنفسك إن تمشيط شعرك بحرص أمام المرآة سوف يخفف التوتر إن لم يكن كذلك.
- تناول "مضادات الاكتئاب" اللذيذة مثل قطعة الشوكولاتة أو الحلوى اللذيذة أو الآيس كريم أو الموز أو بعض الفاكهة المفضلة. ويقال أيضًا أن مضادات الاكتئاب توجد في شحم الخنزير والأسماك الزيتية.
- افرك راحة يدك بسرعة وبسرعة لتسخين يديك. تدليك الأذنين ، الرأس حول التاج ومؤخرة الرأس. هذا سوف يخفف من التوتر غير الضروري ويخفف من التوتر.
- اذهب إلى معالج تدليك محترف ، واستحم بمواد عطرية مهدئة. سيساعد هذا على صرف الانتباه عن المشاعر غير السارة والاسترخاء.
- الدش الدافئ يزيل السلبية تمامًا. ابق في الحمام لفترة أطول قليلاً ، تخيل أن الماء يغسل بعيدًا ويحمل كل شيء سيئًا - من حالات الهوس إلى قصاصات من طاقة شخص آخر تعمل على شخص مثل "العين الشريرة".
- حاول الصعود والنزول على الدرج بدون مصعد. هذا سيجعل قلبك يعمل بشكل أسرع ويعيد التنفس ويمنحك نشاطًا بدنيًا لطيفًا. يجب أن تتذكر فقط أنه لا يجب أن تفرط في التوسع. يجب أن يكون صعود الدرج هادئًا وغير مستعجل. لا تجبر الحمل - فقد يؤدي ذلك إلى عواقب سلبية.
- الشاي ، وخاصة الشاي الأخضر ، له تأثير إيجابي. الكركديه هو أيضا علاج ممتاز. أضفه إلى الشاي - سيزيل التأثير السلبي من النفس ويزيل الجذور الحرة من الجسم. يمكن أن تسبب خوفًا غير مسؤول ونوبات هلع ومزاج مكتئب.
- يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف التوتر. الشيء الرئيسي هو أن الحمل على العضلات ليس مفرطًا ، وأن الحركات حادة بشكل غير ضروري. حركات سلسة ، تمارين الرقص ستعيدك إلى مزاج جيد. سيكون للسباحة تأثير مماثل - خذ إجازة في البحر أو النهر ، أو اشتر بطاقة دخول إلى المسبح.
- يمكن أن يكون للروائح المفضلة تأثير علاجي. يمكن أن تكون عصي التدخين الهندية ، والعطور المفضلة ، والزهور العطرية المفضلة ، والشموع المعطرة. حاول أيضًا ألا تكون محاطًا برائحة كريهة. في هذا الصدد ، إذا كنت. على سبيل المثال ، دخان - حاول ألا تدخن هناك. حيث تقضي معظم حياتك.
- ابدأ يومك بالبث. لا تتسرع في القفز من السرير والطيران بتهور للقيام بأشياء عاجلة. افتح نافذة أو شرفة ، وادفع تحت الأغطية مرة أخرى واستمتع بالهواء النقي البارد.في مثل هذه اللحظات ، يمكنك الاسترخاء بهدوء والتفكير في خطط اليوم.
الآثار الإيجابية للتوتر
- الإجهاد لا يؤثر سلبًا فقط على حياة الشخص. هناك العديد من العوامل الإيجابية. تصبح النفس أكثر مرونة ، وتصبح التجربة أكثر ثراءً ، وتصبح الشخصية أقوى ، والجهاز العصبي - مع الاستجابة الصحيحة للتوتر - أقوى.
- الإبداع هو أحد السبل للخروج من عواقب التوتر في اتجاه إيجابي. حاول أن تتذكر كل قدراتك: العزف على الجيتار ، وتأليف الشعر ، والغناء - كل هذا يمكن أن يتلقى دفعة عاطفية وفكرية غير متوقعة. يمكن أن يكون الرسم ، خاصةً باستخدام الدهانات ، حلاً ممتازًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون أنواع الإبداع مختلفة جدًا. التطريز والحياكة ونحت الخشب - كل أشكال الإبداع تقريبًا بعد الإجهاد يمكن أن تحقق نتائج جيدة جدًا.
- غالبًا ما تكون الاستجابة للتوتر حاجة داخلية ليس فقط لترتيب الأفكار ، ولكن أيضًا الحياة المحيطة. خلال هذه الفترات ، سيكون من الجيد تحليل محيطك. قد تحتاج إلى التخلص من التوصيلات غير الضرورية. يحتاج الكثير من الناس إلى ترتيب الأشياء في منازلهم لإجراء الإصلاحات.
- لا تؤجل الرغبة في تغيير حياتك للأفضل - على الموقد الخلفي ، حيث سيزول التوتر ، وسيحل محله الجمود المعتاد ، وحتى الكسل المعتاد ، وهما رفقاء الروتين. بعد كل شيء ، مهما قلت ، فإن التوتر هو أيضًا فرصة للنظر إلى حياتك الخاصة من الخارج ، والمبالغة في تقدير أشياء كثيرة وجعل عالمك الشخصي أنظف وأفضل.
