في العالم الحديث ، غالبًا ما نرسم صورًا للشخص المثالي في الكتب والأفلام والموسيقى. في كثير من الأحيان ، حتى في تربية طفلنا ، نفرض عليه بشكل لا شعوري هدفًا: أن يصبح شخصًا مثاليًا. في هذا الصدد ، فإن أحد الطلبات الشائعة للحصول على معالج نفسي يبدو مثل "أنا لا شيء".
إن احترام الذات هو الذي يؤثر على أفعالنا ، ويوجه اختيار العمل ، والشريك ، والأصدقاء. يعتمد نجاح الفرد أيضًا على احترام الذات. غالبًا ما تكون وسيلة للحماية ، فهي تساعد على البقاء داخل منطقة الراحة.
هناك عدد من التقنيات التي يمكن لأي شخص استخدامها لبناء احترام الذات الخاصة بهم. دعنا نتحدث عن الأكثر شعبية.
1. ابحث عن عذر للثناء وشكر نفسك. فكر في أعمالك الصالحة ، والكلمات الذكية ، والقرارات الصحيحة. احتفل بنقاط قوتك كل يوم. حتى لو لم يكن على نطاق واسع. تنظيف الشقة ، أو أخذ دروس مع الطفل أو تمشية الكلب ، أو إتقان حلوى جديدة - كل هذا سبب لمدح نفسك قليلاً. قل لنفسك: "أنا شخص جيد" ، "لدي الكثير من المزايا" ، "أنا أستحق الاحترام".
إذا بدت مثل هذه العبارات منحازة لك ، اطلب من أحبائك التعبير عن مزاياك الرئيسية وتذكير نفسك بها كل يوم. قد تجد أنه من الأسهل أن تمدح نفسك إذا كان بإمكانك أن ترى بأم عينيك أن هناك شيئًا تفخر به. اكتب كل الأشياء الجيدة التي فعلتها خلال اليوم. هل قمت بنقل جدتك عبر الطريق؟ هل أطعمت حيوانات الشوارع؟ اكتبه!
2. من المهم أن ندرك أنه لا يوجد أشخاص مثاليون في العالم. وأنت ، للأسف ، لست استثناء. اغفر لنفسك على هذا. وابدأ العمل على نفسك. اكتب عيوبك الرئيسية وفكر في طرق للتعامل معها وابدأ. من خلال التغلب على نقاط ضعفك ، ستشعر بتحسن.
3. ابحث عن نشاط يناسبك ويصرفك عن الأفكار السلبية. تذكر هوايات طفولتك ، قد ترغب في العودة إليها. إذا تمتع الإنسان بما يفعله ، فقد وجد نفسه. سوف يجلب لك الرضا الذاتي الهائل. لا تخف من المحاولة ، لا تخف من ارتكاب الأخطاء. في الخطأ التالي ، يمكنك أن تجد الحقيقة.
4. إن أحد الشروط الأساسية للمساعدة الذاتية الفعالة هو إدراك جذور المشكلة. الموقف الذاتي ليس تقييمًا فطريًا للذات. يتطور الموقف الذاتي في عملية التعليم والتنشئة الاجتماعية. يمكنك أن تقنع نفسك لسنوات أنك الأجمل ، لكن ربما هذا هو ما يقضمك؟ إذا شعرت بعجزك ، فاطلب المساعدة من معالج نفسي.
