معظم الناس لديهم الكثير من ذكريات الماضي والأفكار المقلقة حول المستقبل ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. لكن في بعض الأحيان ، تملأ الذكريات والقلق فعليًا وعي الشخص بالكامل ، مما يمنعه من الاستمتاع اليوم. لمكافحة هذه المشكلة ، تحتاج إلى تطوير مهارة اليقظة.
ما هو اليقظة؟
اليقظة هي واحدة من أكثر المفاهيم شيوعًا في علم نفس القرن الحادي والعشرين. إنها عملية التركيز بشكل هادف على اللحظة الحالية دون أن تتأثر بالأفكار المزعجة حول الماضي والمستقبل.
يقدم لنا علم نفس الجشطالت النظرية الأكثر اكتمالا لظاهرة اليقظة. يسعى عالم نفس الجشطالت إلى تطوير مهارة الانخراط الواعي في العمل بدقة ، وهو تيار مستمر من التركيز لكل لحظة. يحتاج العميل إلى فهم أن الفكرة هي مجرد فكرة وليست حقيقة ، وفي هذا سوف يتم مساعدته من خلال تحليل مناسب للموقف وبناء نموذج للسلوك الأكثر ملاءمة له.
ما هي مهارة اليقظة؟
بسبب الهوس بالمشكلات القديمة ، فإننا نطرد في ذهننا فقط طرق التفكير والتصرف التي أدت بالفعل مرة واحدة إلى عواقب غير مرغوب فيها. إن الوقوع في مشكلة لا يحلها ، بل يجعلنا نحزن فقط ونتبع نفس المسار مرة أخرى. بالطبع ، من الضروري تذكر وتحليل أخطاء الماضي ، لكن لا ينبغي أن تكون صخرة ثقيلة تسحبنا إلى أسفل. يجب أن يوجهوا ويظهروا الطريق في الحياة الواقعية.
هذا لا يعني أنه من خلال تطوير مهارة اليقظة ، لن تواجه أي مشاعر سلبية. لا ، هذا يعني أنك ستدرك سبب ظهورها وكيفية منعها في المستقبل. الشخص الذي يسير بوعي على طول مسار حياته قادر على إيجاد علاقة فعالة بين الأفعال ونتائجها. هذا يسمح لك بالخروج من دائرة الأخطاء المفرغة.
القلق بشأن المستقبل يتعارض أيضًا مع النمو الشخصي. إن الأفكار المتعلقة بإمكانية حدوث نتيجة غير مواتية تخيف الشخص أحيانًا لدرجة أنه يرفض فعل أي شيء على الإطلاق. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر قاعدة واحدة مهمة جدًا: إذا حاولت تغيير حياتك ، فستكون فرصة النجاح وفرصة الفشل متساوية. إذا لم تفعل أي شيء ، فهناك فرصة للفشل فقط.
وبالتالي ، من المهم عدم الخوض في الماضي والمستقبل ، لتطوير مهارة الوعي والتركيز على الحاضر. ستساعدك هذه المهارة على عدم إضاعة الوقت في الأفكار والتجارب الفارغة ، كما ستسمح لك بالعيش ليس "تلقائيًا" ، ولكن من خلال عيش كل لحظة في مجملها.
