يمكن أن يصبح الغفلة المزعجة عقبة كبيرة في طريق أي شخص وتحرمه من العديد من الفرص. عذر "أنا فقط غافل" ليس عذرًا جيدًا ، لذا ابدأ في ضبط انتباهك الآن.
تعليمات
الخطوة 1
تخلص من عادة التظاهر بأنك تستمع بينما في الحقيقة أفكارك بعيدة عن موضوع المحادثة. يمكن أن يكون هذا بسبب عدة أسباب ، على سبيل المثال ، يبدو لك أن ما يقال ، أنت تعرف بالفعل ، أو أنك تستمع بفتور وتبدأ في عملك. كل هذا يقلل من وعيك حتى عندما تكون في حاجة إليه حقًا.
الخطوة 2
حاول التركيز بشكل كامل على الكائن ، أثناء تأجيل كل الأشياء الأخرى ، قم بإزالة التداخل المحتمل في شكل أصوات غريبة أو محادثات لعدة أشخاص بصوت واحد.
الخطوه 3
عند ممارسة الأعمال التجارية ، قم بتنظيم مساحة العمل الخاصة بك بطريقة تجعل كل الأشياء المهمة دائمًا في متناول يدك ، والمكان نفسه مريح. تفقد انتباهك الثمين بسبب تشتيت انتباهك بالبحث عن ما تحتاجه أو إصلاح أرجل الطاولة المتذبذبة.
الخطوة 4
من المهم أن تنام وتستريح ، لذا النوم 7-8 ساعات على الأقل في اليوم ، وخلال ساعات العمل ، تأجيل العمل عند أول ظهور للإرهاق. أثناء الراحة ، قم ببعض تمارين الاسترخاء ، أو تمشى لبضع دقائق ، أو فقط انظر من النافذة إلى المساحات الخضراء والسماء.
الخطوة الخامسة
قلل من الإدراك العاطفي لأي معلومات ، وحاول أولاً وقبل كل شيء فهم معناها.
الخطوة 6
احصل لنفسك على يوميات ومفكرة للملاحظات ، حيث تقوم بتسجيل الأنشطة والمواعيد المخطط لها ، بالإضافة إلى المعلومات التي لا يمكنك نسيانها.
الخطوة 7
اعتد على إعادة قراءة ومراجعة عملك عدة مرات. قد يكون هذا خطابًا مسبقًا أو مقالًا مكتوبًا للتو. لا داعي للاندفاع في مثل هذه الأمور ، ولكن بفضل هذه المهارة ، ستزيد من أدائك بشكل كبير.
الخطوة 8
لا تتردد في طرح الأسئلة. يساهم هذا في تنمية الذكاء واليقظة ، لأنه في هذه اللحظة يمكنك تسجيل المعلومات بشكل أكثر وضوحًا في عقلك والتعمق في جوهرها.
الخطوة 9
هناك العديد من تمارين وألعاب اليقظة الذهنية ، والكثير منها مألوف لنا منذ الطفولة. على سبيل المثال ، رسومات لإيجاد عدة اختلافات.
الخطوة 10
تعلم كيفية إدراك المعلومات بشكل مسموع ، حيث يتم عرضها بصريًا وتتطلب تركيزًا أقل. هذا النوع من الاسترخاء يحرمك من اليقظة ، في حين أن ما يقال بصوت عالٍ ، يعمل على تنشيط الإدراك بسرعة ، وأنت تتعمق في المعلومات في الثانية.
