اليقظة هي وعي موضوعي للحس العقلي والعاطفي والجسدي والروحي للبيئة في كل لحظة من الإدراك. اليقظة هي جوهر الفضول. يمكن أن يكون تطوير اليقظة الذهنية الخاصة بك أمرًا صعبًا. اجعل البيئة مكانًا للممارسة. بعد كل شيء ، لن تتكرر كل ثانية من الحياة مرة أخرى. إن تنمية اليقظة الذهنية هي فرصة رائعة للاستمتاع بالحياة في الوقت الحالي. اتبع بعض النصائح البسيطة للمساعدة في تطوير اليقظة.
تعليمات
الخطوة 1
طور حواسك. حقق أقصى استفادة من حواسك لتعيش اللحظة. انتبه إلى كل ما تراه ، تلمسه ، تشمه ، تتذوقه ، تشعر به ، وتسمعه. لا تنسى ما هو رأيك وما هي أفكارك عنه. احفظ مشاعرك.
الخطوة 2
أدرك حقيقة أنك لست أفكارك. من خلال مراقبة العالم من حولك ، فإنك تخلق بالفعل مسافة معينة بينك وبين أفكارك. أفكارك ليست نفسك. قم بتوسيع وعيك ، وإسقاط كل الأفكار من أجل أن تشعر بلوحة الألوان الكاملة لما يحدث حولك. أظهر فضولًا صحيًا بشأن أي شيء آخر قد يحدث في هذه المرحلة من حياتك. ستدرك أنك تعيش بشكل أساسي في أفكار حول الماضي أو المستقبل. إذا تعلمت إيقاف تدفق أفكارك ، ففي هذه اللحظة ، ستدرك الحياة الحقيقية في الوقت الحاضر.
الخطوه 3
تحكم في مزاجك. لن تشعر بتحسن فقط إذا ابتسمت ، بل ستشعر بموجة من العاطفة عندما تنتبه إلى الابتسامات في المقابل. هذا هو تبادل الطاقة. في الوقت نفسه ، فإن تصور العالم في مزاجين مختلفين - جيد وسيئ - سيؤدي إلى نتيجتين مختلفتين. في حالة معنوياتك العالية ، يكون الانتباه للعالم من حولك أكثر حدة مما هو عليه في حالة سيئة. لأن هذا الأخير يعيدنا إلى أنفسنا ، إلى تجاربنا ، إلى أفكارنا.
الخطوة 4
انتبه إلى بنية جسمك. عن حالته وكيف تؤثر عليك. فكر في الطريقة التي تتصرف بها وتشعر بها ، ومدى اهتمامك بنفسك ومحيطك إذا كان جسمك متوترًا. وماذا يحدث في حالة الاسترخاء والحرية.
الخطوة الخامسة
أخيرًا ، اقبل كل ما يحدث لك في الوقت الحالي. في بعض الأحيان يبدو الأمر مستحيلًا بسبب المشاعر المضطربة والعواطف التي تربكك بشأن الوضع الحالي. ولكن حتى لو كان هذا يحدث بالفعل ، وكنت على دراية به ، فهذا يعني أنك قادر على تغيير كل شيء ، ويقترب عقلك في ذروة الكمال.
