هذه المقالة مناسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في التعرف على تقنيات التأمل. من الأفضل أن تبدأ التأمل بالتطهير من أجل التخلص من العوائق الداخلية في عملية الانغماس في حالة تأمل.
بادئ ذي بدء ، اختر الوقت الذي يناسبك من اليوم. على الرغم من أنه من المستحسن أن نتأمل في الساعات التي تسبق الفجر ، إلا أن الكثير منا قد غيّر قليلاً في الإيقاعات البيولوجية. لذا اختر الوقت من اليوم الذي تكون فيه أكثر نشاطًا. على سبيل المثال ، إذا كان أعظم نشاط لك يحدث في ساعات المساء ، فستكون ساعات التأمل بالنسبة لك هي غروب الشمس - في وقت مبكر من المساء.
في اليوم الذي تشعر فيه بالميل إلى التأمل ، تتدفق أفكارك مثل الماء ، ولا تكون مثقلًا بالأشياء ، فمن الأفضل أن تقوم بتقنية "التنقية". اذهب إلى الغابة أو الحديقة. يمكنك القيام بذلك في غرفتك ، الشيء الرئيسي هو أن لا أحد يزعجك. اجلس في المكان الذي اخترته واسترخي. شهيق وزفير بعمق عدة مرات. انظر إلى الأشياء من حولك ، واستمع إلى الأصوات ، لكن لا تشد انتباهك إليها. ابق في هذه الحالة لبضع دقائق.
قم بضبط التدفق في وعيك عقليًا لإزالة كل الطاقة السلبية وتخفيف التوتر والكتل. يمكن أن تكون أي صورة تريدها. لكن ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل كيف تترك كل المعلومات غير الضرورية وغير الضرورية من خلال رأسك في تيار معين ، كل ما يزعجك يتركك. بعد فترة ، ستشعر بنوع من الفراغ في الداخل وفي نفس الوقت القليل من التعب.
ثم امنح نفسك أمر "واحد صفري" لإيقاف الحوار الداخلي. هذا يعني أنه عندما تعد إلى الصفر ، لن تبقى فكرة واحدة في رأسك ، وسيكون الفراغ والفراغ في داخلك. ثم ابدأ العد ببطء: "عشرة ، تسعة ، ثمانية … اثنان ، واحد ، صفر!" عند العد صفر ، تغرق في السجود.
في هذه الحالة ، تكون منفتحًا على وعيك واللاوعي الجماعي. في الواقع ، هذه بداية التأمل. في هذه الحالة ، تصبح الأفكار والمفاتيح الأكثر إثارة للاهتمام لحل مشاكلك متاحة لك.
يمكن استخدام هذه التقنية لتنقية الوعي والاستعداد للتأمل.
