أحد التعاريف السنسكريتية لحالة المتأمل يعني الوعي. يمكن ممارسة اليقظة ، والإقامة غير المشروطة في الوقت الحاضر ليس فقط في Padmasana ، ولكن أيضًا أثناء الأنشطة المعتادة ، مثل شرب الشاي في الشركة أو بمفردها.
ضروري
- - شاي سائب ذو نوعية جيدة
- - ابريق الشاي
تعليمات
الخطوة 1
لا يتعلق الأمر بإتقان الطقوس المعقدة لحفل الشاي الياباني ، ولكن في يوم من الأيام تقريبًا الانتباه إلى ما تفعله عند تحضير الشاي. يمكنك إخراج إبريق الشاي وتشغيل الغلاية الكهربائية لغلي الماء وفتح كيس من أوراق الشاي.
الخطوة 2
تقومين بكل الحركات تلقائيًا ، دون وعي ، بينما يظل العقل تحت رحمة سيل من الأفكار المضطربة ، وتندمين على الخلاف الصباحي مع زوجك والخطط المحمومة للساعة التالية من وقت العمل. لا يمكنك إيقافهم ، لكن يمكنك محاولة تحويل انتباهك.
الخطوه 3
لتحرير العقل ، لإعطائه الراحة ، استدر إلى الحواس. استخدم الخمسة. انظر إلى ما بين يديك ، في شكل ولون الأطباق ، اشعر بنعومة البورسلين أو خشونة الطين ، ووزن ودرجة حرارة المادة. لا تحاول تسميتها أو إجراء مقارنات ، فقط ضع علامة عليها.
الخطوة 4
استمع إلى صوت الماء المغلي وحفيف الأوراق وهي تسقط في قاع إبريق الشاي. راقب يديك وأنت تصب الشاي في الكؤوس وشاهد البخار العطري يتصاعد. في التقليد البوذي ، هو مستوى الوعي بالبيئة المادية.
الخطوة الخامسة
انتبه لتنفسك. هل ازدادت تكرارا عند استنشاق رائحة الشاي؟ أعمق؟ إطالة اللحظة واستمتع بها. خذ رشفة وتذوق المشروب. اشعر بالمتعة بالطريقة التي تشعر بها. لاحظ كيف يتفاعل جسمك ، جسديًا وعاطفيًا ، ويشعر بالدفء المريح. هذا بالفعل مستوى من الوعي بالنفس والجسد ، خطوة مهمة على طريق تحرير العقل في الممارسة التأملية.
