في طقس الخريف القاتم الممطر ، غالبًا ما يسقط الحزن والبلوز ثم الاكتئاب. لا شيء يرضي في هذا الوقت ، فالطقس والناس مزعجون ، أريد الزحف تحت الأغطية والسبات. لكن الحياة لا تقف مكتوفة الأيدي ، وبالتالي يجب محاربة كساد الخريف.
تعليمات
الخطوة 1
يمكنك التخلص من حزن الخريف بصحبة الأصدقاء. لذلك ، إذا لم تكن قد رأيت بعضكما البعض لفترة طويلة ، فقد حان الوقت لترتيب عطلة نهاية أسبوع ممتعة ، مع قضاء يوم كامل في التواصل والترفيه. اذهب إلى السينما ، البولينج ، إذا كان الطقس جافًا ، يمكنك ركوب الدراجات ، أو حتى التنزه في الطبيعة بملابس أكثر دفئًا. يمكن أن تنتهي رحلة مشتركة إلى مقهى أو نادٍ في المساء. يمكن لشركة ممتعة وموسيقى حارقة وزجاجة نبيذ أن تبتعد بسهولة عن اكتئاب الخريف.
الخطوة 2
التسوق يمكن أن يحسن مزاجك في أيام الخريف الممطرة. الفستان أو الحذاء الجديد لهما تأثير سحري على مزاج المرأة. في الوقت نفسه ، لن تجلب رحلة التسوق العادية المتعة ، يجب عليك بالتأكيد إرضاء نفسك بشيء ما. إذا لم تنجذب إلى الملابس أو المجوهرات ، يمكنك شراء شيء جميل للغاية لتزيين منزلك.
الخطوه 3
اشترك في مقصورة التشمس الاصطناعي. في الخريف ، يفتقر الجميع إلى الشمس ؛ ويمكن أن تحل عدة جلسات من الأشعة فوق البنفسجية محل أشعة الشمس الدافئة. طريقة أخرى رائعة لتحسين صحتك هي أخذ مساج شد. جدد مظهرك - على سبيل المثال ، صبغ شعرك بدرجة مختلفة أو قص شعرك. الصورة الجديدة هي بداية حياة جديدة للمرأة ، فهي تساعد في التخلص من الحالة المزاجية السيئة.
الخطوة 4
احصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام جيدًا. في الخريف ، يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية أكثر ، لذلك يجب أن يكون الطعام أكثر ثراءً ومغذية أكثر من الصيف. انتبه لنظامك الغذائي وتأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للراحة. باتباع هذه القاعدة ، لن تبدو منتعشًا فقط في الخريف في الربيع ، ولكن أيضًا لن تلتصق بك البلوز.
الخطوة الخامسة
اشترِ مجموعة من الفيتامينات الجيدة ، لأن الناس في الخريف يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد. ضع في اعتبارك أن الحالة المزاجية السيئة تجعلك تشعر بتوعك. لتجنب ذلك ، اشرب الفيتامينات كل يوم لمدة شهر ، وستكون حالتك وحالتك المزاجية جيدة وإيجابية دائمًا.
