يشعر معظم الناس بالإحباط بسبب الإجازات الطويلة أو الإجازات. يشير علماء النفس إلى هذه الظاهرة على أنها متلازمة الذهاب في إجازة. وكحقيقة ، الموسمية ليست مهمة هنا ، حالة الشخص مهمة. بكلمات بسيطة ، هذا هو عدم القدرة على أخذ استراحة من إيقاع الحياة الحديث.
العمل والعمل والمزيد من العمل
لا يمكنك أن تكون حاضرًا جسديًا في العمل ، ولكن يمكنك العودة عقليًا باستمرار إلى المشاكل المهنية. تقلق بشأن الاجتماعات المستقبلية ، تدرب على الخطب ، وكن متوترًا خشية أن يتسبب الزملاء في فضولك. وبسبب هذا ، في كل فرصة ، تحقق من بريدك. في الوقت نفسه ، حاول أن تبتسم للأقارب والأصدقاء ، لكن عقليًا بعيدًا.
أو سيناريو آخر. لديك أسبوع عطلة وفي هذا الأسبوع قررت الاستيقاظ في الثامنة صباحًا لإعداد وجبات إفطار صحية. قم بتنظيف عام وتفكيك الخزانات واقتلع السجاد. ونتيجة لذلك ، لم يعد هناك وقت للنفس ، والتعب يتراكم والاكتئاب ليس بعيدًا.
يجب كسب الراحة
لا يقتصر الأمر على عدم القدرة على التحول من العمل إلى الترفيه الذي يجعلنا نفكر باستمرار في العمل ، ولكن أيضًا الشعور بالذنب تجاه "الأنشطة غير المجدية". كم مرة ، عندما حاولت أن تستقر بكتاب على الأريكة أو في الحمام ، سأل صوتك الداخلي: "هل تستحقه؟" الشعور بالذنب يتراكم ، ويبدو أنه من الضروري القيام بشيء مفيد. في هذه المرحلة ، يجب أن تتوقف وتفكر في سبب عدم سماح ناقدك الداخلي لك بالاسترخاء. قد يكون السبب خططًا غير محققة أو عدم تطابق توقعات شخص ما.
من الجدير أن نفهم أن لكل فرد الحق في الراحة. ولا تأنيب نفسك على الكسل ، فأنت فقط تكتسب القوة ، لذا فأنت تستحق بضعة أيام من "عدم القيام بأي شيء".
ولكي لا تتحول الإجازات إلى "ماراثون تنظيف" و "أنشطة مفيدة" يجب أن تكون قائمة مهام. من الأفضل أن تتضمن فقط أهم الأشياء. يجب أن نتذكر أيضًا أنه في الإجازة يكون هناك شعور "غير محدود" ، والواجب المنزلي البسيط يمتد لعدة ساعات. مهما حدث هذا ، خصص وقتًا محددًا بدقة للأعمال المنزلية ، وبعد ذلك ، سواء كان لديك الوقت لإكمال الوظيفة أم لا ، تذهب للراحة.
استرخِ وفقًا للقواعد
للتوقف عن التصرف في الإجازة مثل العبيد الذين تم إطلاق سراحهم من القوارب ، لكنهم نسوا فك القيود ، يجب أن تلتزم ببعض القواعد.
خلع ساعتك خلال الإجازات. في البداية ستفتقدهم ، لكنك ستعتاد سريعًا على الاستغناء عنها. انسى الاندفاع ، أنت تستريح.
حدد الوقت الذي تقضيه في القيام بالأعمال المنزلية. قلل من استخدام الإنترنت ، سواء من جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو من هاتفك. اعتني بنفسك ، افعل ما تريد لفترة طويلة ، لكن لم يكن هناك وقت. في إجازة ، لديك الفرصة لتحقيق حلمك. وسيكون لديك دائمًا الوقت لاستئناف الاتصال عبر الإنترنت.
استرخ ببطء. لست مضطرًا إلى الاندفاع إلى المسبح أو حلبة التزلج أو المسرح مع قليل من الدموع في عينيك. أنت تستحق راحة هادئة ومدروسة.
