في المجتمع ، من الصعب التعامل مع المشاعر بسبب العلاقات مع الآخرين. إذا استسلمت لاستفزازهم ، فإنك تفقد رباطة جأشك. وأي شيء يمكن أن يثير التوتر: من إشارات أبواق السيارات في ازدحام مروري إلى سوء الفهم التام من جانب أحبائهم.
تعليمات
الخطوة 1
لمعرفة كيفية التحكم في عواطفك من خلال تذكر شخص غير سار ، فكر في سبب انتقائه تجاهك. ثم أعطه عقلياً ما تعتقد أنه يريده أكثر من غيره. العثور على خطأ مع كبير في الوظيفة؟ "سلم" له مظروفًا بالمال. هل تشاجر مع صديقتك؟ "أرسل" لها فستان سهرة جميل. أهان المخبز؟ "قدم" امرأة سمراء جميلة في سيارة ليموزين لسيدة المبيعات. هل هم يصدرون صوتا على الطريق؟ "قدم" للسائق فرصة النوم ، إلخ.
الخطوة 2
فكر في مخاطر الانفعالات السلبية ، لأنها أصبحت شرطًا أساسيًا لتطور العديد من الأمراض ، بسبب ظهور تجاعيد مقلدة ، والتي تعطي المظهر تعبيرًا عابسًا أو حتى غاضبًا. إذا تمكنت من كبح جماح نفسك حتى لا تكون وقحًا ، فتخيل أن خلاياك العصبية ظلت سليمة. يمكنك حتى أن تضرب جهازك العصبي عقليًا مثل قطة نائمة بسلام. واحرص على مدح نفسك للثقة بالنفس والتحمل والهدوء.
الخطوه 3
شاهد المارة أثناء الجلوس على مقعد في الحديقة. كيف تبدو الأم عندما تأنيب طفلها؟ أو زوجين من عشاق الانفصال؟ تبدو الوجوه الغاضبة قبيحة ومثيرة للاشمئزاز. حتى لو سمعت عن غير قصد ما يتحدثون عنه ، فسوف تدرك بسرعة أن مشكلة الغضب لا تستحق العناء وأنها على الأرجح قابلة للحل تمامًا. انتبه أيضًا إلى الوجوه المبتسمة. يجذبون الانتباه ويتألقون بالسعادة والصفاء. خذ مثالا من الأخير.
الخطوة 4
انطلق لممارسة الرياضة. للتعامل مع العدوانية أو سوء الفهم ، ليس عليك اختيار أنواع مختلفة من المصارعة أو تدريبات القوة. إذا لم يكن هذا هو الشيء الذي تفضله ، فاختر الركض أو التصويب على الهدف أو الرقص الرياضي. قم بزيارتهم بانتظام ، وبعد ذلك يمكنك إطلاق تهيجك بالطاقة. بمرور الوقت ، سيقوي هذا شخصيتك ويساعدك على الرد بهدوء أكثر على استفزازات الآخرين.
