يمكن أن تكون العاصفة الرعدية مشهداً مخيفاً. إذا كان لديك ومضات مفاجئة من البرق والصواعق الرعدية العالية مسببة خوفًا لا يمكن تفسيره ، فلا تيأس. أنت قادر على التعامل مع هذا الشعور.
تعليمات
الخطوة 1
حاول أن تتذكر حدثًا في حياتك ، يمكن أن تكون نتيجته الخوف من عاصفة رعدية. ربما تكون قد تركت بمفردك في المنزل في عاصفة رعدية عندما كنت طفلاً. ضع في اعتبارك ما إذا كان لديك قصة مخيفة عن عاصفة رعدية غرقت في روحك. ربما كنت أنت نفسك مراقبًا لكيفية ضرب البرق ، على سبيل المثال ، شجرة. أيضا ، قد يكون السبب في مشاهدة برنامج تلفزيوني عن عاصفة رعدية. إذا فهمت من أين بدأ خوفك ، فسيكون من الأسهل عليك التغلب عليه.
الخطوة 2
قم بالتبديل إلى فعل شيء ما أثناء عاصفة رعدية. اعتني بالأعمال المنزلية الخاصة بك ، واقرأ بصوت عالٍ ، وقم ببعض التمارين ، وقم بطهي الطبق الذي تحبه. سيشتت انتباهك نوعًا ما عن ظاهرة الطبيعة المضطربة ، وسيكون من الأسهل عليك تجميع نفسك معًا.
الخطوه 3
مارس تمارين التنفس. خذ أنفاسًا عميقة وزفير. بعد ذلك ، أغلق فتحة الأنف اليمنى بإصبع السبابة من اليد التي تحمل الاسم نفسه واستنشق من خلال اليسار. بعد ذلك ، تحتاج إلى فتح الجانب الأيمن وإغلاق فتحة الأنف اليسرى في نفس الوقت بإصبعك البنصر وإصبعك الصغير. قم بالزفير والشهيق ، ثم أغلق الجانب الأيمن من أنفك مرة أخرى. لمدة ربع ساعة ، ركز على التنفس ، مضيفًا تدريجيًا حبس النفس قصير المدى أثناء الاستنشاق والزفير إلى التمرين.
الخطوة 4
الاسترخاء. خذ حمامًا مهدئًا ببضع قطرات من الزيوت العطرية ، وأشعل الشموع المعطرة ، واصنع الشاي الأخضر أو الزهر. الامتناع عن شرب المشروبات التي تحفز الجهاز العصبي - الكحول والقهوة وكوكتيلات الطاقة. ارتدِ ملابس مريحة ولف نفسك بإحكام في بطانية.
الخطوة الخامسة
استكشف الظواهر التي تحدث أثناء العاصفة الرعدية بمزيد من التفاصيل. ابحث عن جميع أنواع المعلومات على الإنترنت ، وشاهد الأفلام العلمية حول هذا الموضوع. تأكد من الانتباه إلى كيفية حماية المباني السكنية من العواصف الرعدية. إن الاعتقاد بأن منزلك آمن باستخدام مانع الصواعق يمكن أن يهدئك.
