الكل يخطئ. كم منهم هناك يوميا؟ واحد؟ اثنين؟ ستة؟ كل هذا يتوقف على الشخصية. يمكن تعلم درس مفيد من كل خطأ ، لذلك يكفي أن تنظر إلى نفسك من الخارج ، وتحلل سلوكك. ستكون الأدوات على طريق الاستبطان عبارة عن مذكرات شخصية ومقاطع فيديو ومحادثات مع نفسك.
انه ضروري
يوميات ومقاطع فيديو قديمة
تعليمات
الخطوة 1
لتتعلم كيف ترى نفسك من الخارج ، اتخذ أولاً خطوة بسيطة - ابدأ يوميات. جميل ، من الجيد أن تمسك بيديك. نعم نعم بالضبط! إنه ليس مرهقًا ، ولكنه مفيد بشكل لا يصدق. في مفكرة ، اكتب بانتظام مشاعرك وانطباعاتك عن يومك. إعادة قراءة الملاحظات القديمة ، بعد ذلك بقليل ستتمكن من القيام باكتشافات صغيرة ، والعثور على إيجابيات وسلبيات ، والسمات الجيدة والسيئة في نفسك ، وتقييم أفعالك في موقف معين. يبدو أن المذكرات تتيح لك التراجع ، وإلقاء نظرة على حياتك وأفعالك من الخارج ، وبالمناسبة ، غالبًا ما تتأكد مرة أخرى من أن أي مشكلة تميل إلى النهاية
الخطوة 2
من وقت لآخر ، ينصح علماء النفس باستخدام نظام تحليل من ثلاث خطوات. على سبيل المثال ، أجلس هذا المساء على كرسي ، حاول أن تتذكر يومك بالتفصيل. كيف بدأت؟ من رأيت اليوم؟ كيف انتهى؟ الخطوة الثانية هي العمل. ماذا عن المكتب (المدرسة ، المصنع ، إلخ)؟ هل كل شيء على ما يرام هنا؟ إذا لم يكن كذلك ، فلماذا؟ المرحلة الثالثة هي الحياة ككل. حاول الآن تحليلها ثم قارن هذه الخطوات الثلاث. ربما حان الوقت لتغيير شيء ما؟
الخطوه 3
بالإضافة إلى ذلك ، اعرض الصور ومقاطع الفيديو القديمة حيث تم التقاطك. يوصى بتحليل الفيديو بشكل خاص. يسمح لك باكتشاف تلك الميزات في السلوك التي لن تؤذي تصحيحها أو التخلص منها تمامًا. في البداية ، بعد مشاهدة مقاطع الفيديو ، يمكن أن يكون لديك مشاعر قوية. مهمتك هي محاولة الانتقال منها إلى إجراءات بناءة لتحسين شخصيتك وحياتك الثمينة. بشكل عام من الأفضل أن نرى أنفسنا من الخارج ، فالناقد يساعدنا ، والأهم أنه لا يتحول إلى نقد ذاتي مستمر.
