اليوم المزيد والمزيد من الناس يعانون من إدمان الإنترنت. يتجلى ذلك في حقيقة أن الشخص يقضي وقتًا طويلاً على الشبكة ، متناسيًا العمل والحياة الشخصية. هذا يؤدي إلى مشاكل الانسحاب والأرق والتواصل في الحياة الحقيقية.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت على دراية بمشكلتك وتفهم بوضوح أنك تعاني من إدمانك ، فإن الأمر يستحق اتخاذ إجراء عاجل. أولاً ، حاول أن تفهم من أي حدث أو حقيقة في العالم الحقيقي تصادف الحدث الافتراضي. في كثير من الأحيان ، يؤدي عدم الرغبة في مواجهة الصعوبات في الواقع إلى الهروب إلى عالم الإنترنت.
الخطوة 2
حاول تبديل اهتماماتك إلى شيء ما في الحياة الواقعية. يمكنك ممارسة الرياضة أو العزف على الجيتار أو تعلم اللغات. اختر نشاطًا يناسبك واختبئ خلفه من الكمبيوتر الجذاب.
الخطوه 3
تقييد الوصول إلى الإنترنت. لن يؤدي الإغلاق المفاجئ إلى نتائج إيجابية ، فأنت بحاجة إلى التصرف تدريجيًا. بالنسبة للمبتدئين ، حاول أن تكون متصلاً بالإنترنت لمدة ساعة على الأقل أقل من المعتاد. قلل من ساعات عمل الكمبيوتر كل يوم.
الخطوة 4
قم بالتبديل إلى خطة مرور محدودة. تسمح التعريفات غير المحدودة بتصفح غير محدود للمواقع والمنتديات ، لذلك عليك التخلص منها.
الخطوة الخامسة
قابل أصدقاءك في الحياة الحقيقية. انقل الاتصال الافتراضي تدريجيًا إلى الحياة الواقعية ، وقم بزيارة المقاهي والمطاعم ، واذهب إلى السينما بدلاً من مشاهدتها عبر الإنترنت. التواصل المباشر يسبب الإدمان ، وسوف تشعر مرة أخرى بمزاياها على الدردشة في الدردشات وستكون قادرًا على التغلب على إدمانك.
الخطوة 6
تخيل ماذا سيحدث لحياتك إذا قضيتها داخل أربعة جدران أمام شاشة الكمبيوتر. شغّل خيالك ورسم الصورة الأكثر رعباً التي ستساعدك على فهم حجم المأساة وتدير ظهرك للشاشة.
