العواطف هي طاقتنا. وجودهم طبيعي وطبيعي. إذا اختفت المشاعر ، فهناك سبب لإجراء فحص جاد من قبل الطبيب. لذلك ، عندما تسأل المرأة عن كيفية الحفاظ على هدوئك دائمًا ، فهذا يعني كيفية التأكد من أن المظاهر القوية للعواطف لا تخلق مشاكل في الحياة.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن تقسيم الأشخاص إلى فئتين. في البداية ، ترتبط المشاعر بشكل أكبر بالأحداث الإيجابية والسلبية. والثاني لديه شعور بالراحة وعدم الراحة. ويلاحظ اندلاع العواطف المدمرة في الفئة الأولى عندما يحدث شيء غير متوقع يعطل الخطط ، في الفئة الثانية - عندما يجدون أنفسهم في حالة من عدم الراحة النفسية أو الجسدية.
في الفئة الأولى ، عادة ما يتم ملاحظة القلق ، لديهم نوع من اليقظة العاطفية. علاوة على ذلك ، تمنعهم العواطف من التركيز والتخطيط الإضافي لأفعالهم. من أجل التهدئة ، يُنصح هؤلاء الأشخاص بإلهاء أنفسهم عن لعب المواقف في أذهانهم ، ليجدوا لأنفسهم شيئًا يفعلونه لا علاقة له بما يقلقهم.
نظف الشقة ، ونسج أو اقرأ مجلات الطهي ، ثم ضع المواد التي تعلمتها موضع التنفيذ. يمكنك أيضًا تفكيك مكتبتك وخزانة ملابسك وما إلى ذلك.
الخطوة 2
الفئة الثانية هي الأشخاص الأكثر واقعية والواقعية ، ومن المرجح أن يكونوا قلقين بشأن الفوضى ومكان العمل غير النظيف. هؤلاء الناس مهتمون جدًا بمشاعرهم. مزاجهم يفسد إذا كانوا غير مرتاحين أو إذا كان المنزل غير مريح. عندما يجوع ، يغضب. إنهم بحاجة لمحاولة القضاء على الانزعاج أولاً ثم القيام بشيء متعلق بالتخطيط.
ضع ميزانية عائلية أو اكتب لنفسك قائمة مهام ليوم غد.
الخطوه 3
لكن هذه كانت تدابير لمواقف يومية أكثر أو أقل. إذا كانت الظروف خطيرة وتتطلب استجابة فورية ، فحاول النظر إلى نفسك من الخارج وكأن هذا لا يحدث لك. ودع العواطف تكون! يمكنك حتى التعبير عنها بوضوح بالكلمات ، وسوف يخفف من روحك ويطلق العنان للبخار. إذا كنت غاضبًا من شخص آخر ، فأخبره بذلك ، ولكن ليس في شكل اتهام ، ولكن ببساطة كتعبير عن الحقيقة: "أنا غاضب منك". خذ شهيقًا قصيرًا وزفيرًا ضعف المدة ، واغسل نفسك بالماء المثلج.
الخطوة 4
لا يجب أن تشرب الكحول لتهدئة نفسك. أولاً ، يمكنك تكوين رد فعل ، وقريب جدًا من إدمان الكحول. وثانيًا ، الكحول وسيلة لإيقاف العقل ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تصبح العواطف أقل قابلية للتحكم. ليس من قبيل الصدفة أن معظم المشاجرات المنزلية ترتكب على وجه التحديد في حالة تسمم كحولي للشركاء.
الخطوة الخامسة
للعثور على الأسباب الجذرية للعواطف القوية ، عليك التحدث إلى محلل نفسي. ولحل المشاكل اليومية المتعلقة بالعواطف ، فإن التوصيات المذكورة أعلاه كافية. من الممكن جدًا أن تعيش في سلام مع الآخرين ومع نفسك.
