ضوضاء خارج النوافذ ، ومحادثات مستمرة ، وطوال الوقت الذي يحاول فيه شخص ما تشتيت انتباهه - لأنها تتداخل أحيانًا وتزعج. ينخفض الأداء بسبب عدم الانتباه. إذا كنت معتادًا على هذا الموقف ، فأنت بحاجة ماسة إلى تغيير شيء ما قبل أن يصبح عادة سيئة. يساعدنا التركيز على القيام بأشياء عظيمة ، ولكي لا نغفل عن الشيء الرئيسي في العمل والتواصل ، نحتاج إلى تنمية الانتباه.
تعليمات
الخطوة 1
وفر لنفسك بيئة عمل جادة. شركة الأصدقاء المبتهجين ليست الخيار الأفضل. تخلص من عوامل التشتيت غير الضرورية ، ونظّم مكان عملك ، ووفر إضاءة جيدة. بالنسبة للعمل الذهني ، تعتبر المكتبة مناسبة - حيث ستساعدك البيئة المناسبة والصمت على التركيز على المهمة التي تقوم بها. إذا لم تتمكن من مغادرة مكان العمل ، فقم بتهيئة ظروف مريحة هناك.
الخطوة 2
إذا كنت قد أنجزت عملك ، خذ قسطًا من الراحة. حتى الكائن الحي ذو الكفاءة العالية لا ينبغي حرمانه من الراحة القانونية. عندما تركز على شيء ما ، يتم تحفيز مناطق معينة من القشرة الدماغية. كلما حافظت على هذه الإثارة ، كلما سرعان ما بدأ التعب. فقط من 5 إلى 10 دقائق من الراحة لكل ساعة عمل ستخفف التوتر وتعطيك القوة لكن الإلهاء بالأفكار الدخيلة والتحديق في الأشياء سيوجهك في الاتجاه الخاطئ. من الأفضل القيام ببعض التمارين البدنية وتمارين العين.
الخطوه 3
لا تحاول العمل في صمت تام. صوت صغير في الخلفية مثل نافذة مفتوحة أو موسيقى هادئة سيفي بالغرض. تجعلك المنبهات الجانبية تركز أكثر ، وإذا أصبحت عادة ، فسوف تسهل عليك العمل في ظروف معاكسة.
الخطوة 4
التزم بالروتين اليومي. أكثر الساعات ملاءمة للعمل العقلي هي 5 و 11 و 16 و 20 و 24 ساعة. في هذا الوقت ، من الأسهل تحقيق أقصى تركيز للانتباه.
