لقد واجه كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته شعورًا بالكآبة ، وعندما تصبح الحياة غير ممتعة ، لا شيء يرضي. ومع ذلك ، كل حالة لها خصائصها الخاصة. من وجهة نظر علماء النفس ، هناك عدة طرق لتجنب حالة اللامبالاة والبهجة.
تعليمات
الخطوة 1
حاول ألا تنقل المشاعر السلبية للآخرين خلال فترة الكآبة. نظرًا لأن حالة اليأس من هذا ستشتد فقط ، أو قد تفعل الشيء نفسه معك ، لكن هذا غير مرغوب فيه في حالتك.
الخطوة 2
افعل ما تحب. يمكن أن تكون هواية قديمة أو جديدة. كل هذا يتوقف على تفضيلاتك - يمكن أن يكون الرقص والرسم والتطريز والتزلج على الجليد.
الخطوه 3
إذا شعرت أن الحزن يأتي عندما تكون في المنزل ، فحاول أن تكون في الهواء الطلق أكثر. أداة رائعة هي المشي في الشارع وركوب الدراجات والركض.
الخطوة 4
حاول أن تتذكر شيئًا جيدًا. بشكل عام ، يوصى بعمل قائمة تحتوي على قائمة بجميع الأحداث الشيقة التي حدثت في حياتك. وعندما تشعر أن البلوز يغلب عليك ، ابدأ في إعادة قراءة القائمة.
الخطوة الخامسة
إذا كان الحزن ناتجًا عن مشكلة في المنزل أو في العمل ، فشاركها مع أحد أصدقائك المقربين أو والديك. قد يكونون قادرين على مساعدتك بالنصيحة.
الخطوة 6
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى البكاء! في بعض الأحيان ، خلال فترة البلوز ، تكون هناك رغبة في البكاء. لا يجب أن تكبح مشاعرك ، لأنك بعد ذلك ستشعر بتحسن في قلبك.
الخطوة 7
حاول أن تتذكر الحدث أو الموقف الذي أثار الكآبة. عندما يكون هناك إدراك للسبب ، يكون من الأسهل البحث عن طرق للخروج من هذه الحالة.
الخطوة 8
انطلق لممارسة الرياضة. جرب مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية حتى تتعب لتخفيف التوتر والقضاء على الإحباط.
الخطوة 9
انتبه جيدًا لإيقاع حياتك. تأتي موسيقى البلوز من إيقاع الحياة الشديد ومن الخمول المطول.
الخطوة 10
إذا كان لديك وتيرة حياة مكثفة ، فحاول زيارة مكتب المعالج بالتدليك في كثير من الأحيان ، والاستحمام بالزيوت العطرية المريحة.
الخطوة 11
إذا لاحظت أنه ليس لديك مكان لتقضي فيه طاقتك ، فحاول أن تجد هوايات جديدة ، واحضر دورات تدريبية.
