بلوز ، لامبالاة ، قلة الرغبة في فعل شيء ما … واجه العديد والعديد من الناس مثل هذه الحالة. غالبًا ما يظهر في الخريف ، عندما تذبل الطبيعة ، ويقل عدد الأيام المشمسة. وفي أوائل الربيع ، عندما يفتقر الجسم بعد الشتاء إلى الفيتامينات والمواد الأخرى. غالبًا ما تكون موسيقى البلوز مؤقتة. بالنسبة للبعض ، فإنه يستمر لفترة أطول ، والبعض الآخر أقل. ولكن على أي حال ، فإن مثل هذه الحالة تمنعك من الاستمتاع الكامل بالحياة والعالم من حولك. لذلك ، من المهم أن تكون قادرًا على التعامل مع الكآبة.
تعليمات
الخطوة 1
اكتب بعض أنشطتك المفضلة على الورق. شاهد ما يمكن أن تفعله في الوقت الحالي. قد تضطر أولاً إلى إجبار نفسك على القيام بشيء ما بالقوة ، لكن تدريجيًا سوف تتذوق ، وتبتعد ، وسيختفي البلوز تدريجيًا.
الخطوة 2
في حالة من اللامبالاة ، لا أريد أن أفعل شيئًا وأتواصل مع أي شخص. لكن التواصل مع الأصدقاء والأقارب بالتحديد هو الذي يمكن أن يصبح وسيلة للتخلص من الكآبة. اذهب مع شركة إلى مقهى أو صالة بولينغ أو حديقة مائية ، إذا سمح الطقس بذلك ، يمكنك الذهاب إلى حفلات الشواء ، وإذا كنت لا ترغب في الخروج إلى أي مكان ، فقم بترتيب حفلة توديع العزوبية في المنزل. ادع أصدقاءك ، اشترِ زجاجة نبيذ. يمكنك فقط الدردشة ، أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم ، فقط من المرغوب فيه أن تكون ممتعة وسهلة المتابعة.
الخطوه 3
اذهب للرياضة أو الرقص. خلال الفصول الدراسية ، لن يكون لديك وقت للتفكير في اكتئابك ، وسيؤدي إطلاق الأدرينالين والإندورفين خلال الفصول الدراسية إلى نسيان وصولك إلى مثل هذه الحالة تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة مفيدة لشخصيتك وصحتك.
الخطوة 4
احتفظ بمذكرات أعمالك وإنجازاتك الصالحة. وعندما تشعر أنك بدأت في الشعور بالاكتئاب والملل ، فعليك إعادة قراءة نجاحاتك وإنجازاتك. سوف يمنحك هذا شحنة من الطاقة الإيجابية ، ويمنعك من الفرار. ربما ترغب في تكرار شيء ما أو القيام ببعض الإجراءات الجديدة ، أي ببساطة لن يكون لديك الوقت لتثبط عزيمتك.
الخطوة الخامسة
إذا كنت تعاني من كآبة الربيع ، فإن معقدات الفيتامينات والمعادن المختلفة ستساعد في محاربته ، مما سيساعد على سد نقص العناصر اللازمة لعمل الجسم الطبيعي
الخطوة 6
كن في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. خاصة في الأيام المشمسة. بعد كل شيء ، فإن نقص الأشعة فوق البنفسجية هو أحد أسباب ظهور الكآبة. اخرج في مثل هذا اليوم بعيدًا عن صخب المدينة. استمتع بالصمت والشمس والهواء النقي.
الخطوة 7
لا تحاول العثور على أسباب عدم المبالاة. لا يمكن أن يؤدي الاستبطان إلا إلى تفاقم حالتك. تذكر أن الكآبة غالبًا ما تكون مؤقتة وستزول قريبًا ، وسوف تستمتع بالحياة مرة أخرى.
