يمكن أن تحدث صدمة حقيقية في الحياة ، مما يؤدي إلى الاكتئاب. يعد التعامل مع الظروف الصعبة وتجاوز اللحظة العصيبة شيئًا واحدًا. لكن العودة إلى الحياة لاحقًا هي شيء آخر ، لأنه يحدث أنه لا توجد قوة ولا خطة عمل ولا رغبة في فعل شيء ما.
تعليمات
الخطوة 1
حلل الأحداث السلبية التي حدثت لك. لنسيان الأمور السيئة والمضي قدمًا ، تحتاج إلى العمل على أخطائك وتغيير سلوكك للمستقبل والتحدث والتعامل مع المشاعر التي مررت بها بسبب الحدث السلبي. إذا احتفظت بالألم في نفسك ، فلن يسمح لك بالرحيل لفترة طويلة.
الخطوة 2
تعلم التفكير الإيجابي. قد يبدو لك أنه لم يتبق شيء جيد في الحياة ، لكن هذا بعيد كل البعد عن الواقع. فقط تخيل مشكلتك على مقياس الكون. إنها أصغر من حبة الرمل. معاناتك لن تجعلها أفضل. حاول أن تجد هدفًا ما وتحرك نحو تحقيقه.
الخطوه 3
امنح حبا. ابحث عن أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة وافعل شيئًا جيدًا لهم. لذلك سوف تؤمن بنفسك ، وتدرك أهميتك الخاصة ، ويمكنك مرة أخرى أن تشعر بمذاق الحياة وفرحة التفكير في ثمار عملك.
الخطوة 4
وجه ثروتك في اتجاه بناء. أنت لا تهتم ، لا تريد أي شيء ، هل أنت يائس؟ هذا يعني أنك لست خائفًا من ارتكاب الأخطاء ولن تقلق بشأن الانزعاج المؤقت. حان الوقت لاتخاذ قرار بشأن بعض الأعمال الكبيرة التي كانت تمنعك في السابق من الخوف. بعض الناس ، في لحظة اليأس ، يغيرون حياتهم بشكل جذري ثم يشكرون القدر على التجارب التي أرسلوها إليهم ، لأنهم هم الذين منحوهم القوة وأصبحوا ضمانة للسعادة في المستقبل.
الخطوة الخامسة
املأ حياتك باللحظات المشرقة وعقلك بالأفكار الإيجابية. إذا كنت تتساءل عن كيفية العودة إلى المسار الصحيح مرة أخرى ، فأنت تريد أن تشعر بتحسن. للقيام بذلك ، ابتكر مفاجأة سارة أو مغامرة صغيرة لنفسك كل يوم. ثم في الصباح سيكون لديك عذر سعيد للخروج من السرير والغطس في الحياة.
الخطوة 6
جرب شيئًا جديدًا. اشعر بالتنوع في العالم. معارفك الجدد ، وجبات الطعام ، الأنشطة ، العمل ، السكن ، حيوان أليف ، كل هذا سيساعدك على استعادة حماسك المفقود مدى الحياة. بعد كل شيء ، إذا وقعت في حالة اكتئاب ، فهذا يعني أن بعض الجوانب المهمة لا تناسبك. تحديد أي واحد وتغيير الوضع.
الخطوة 7
لا تمل. قاوم الرغبة في الكذب بلا هدف وانغمس في الأفكار القاتمة. يمكنك المشي ، ومشاهدة فيلم ، والتنظيف ، والذهاب للتسوق ، والاستماع إلى الموسيقى الإيجابية ، والقراءة ، والعمل ، والاهتمام بهواياتك. افعل شيئًا وعد إلى الحياة.
